Полезные советы на все случаи жизни

Как сделать полезную домашнюю гранолу с орехами и сухофруктами

Главная Советы Кулинария 12.02.2020 50 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как сделать полезную домашнюю гранолу с орехами и сухофруктами
Фото: из открытых источников
Гранола сочетает в себе вкусовые свойства настоящих лакомств и пользу цельнозерновых злаков. Богатая клетчаткой, она уменьшает содержание холестерина в крови и улучшает обмен веществ.

Более того, на переработку этого продукта организм калории затрачивает, а, значит, его польза для фигуры – несомненна. Основой гранолы всегда являются цельнозерновые хлопья, а вкусовыми добавками могут служить самые разные вкусности: изюм, орехи, курага, засушенные вишни или клюква, клубника или яблоки.

Домашняя гранола с орехами и сухофруктами

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 4 стакана
  • Цукаты – 3/4 стакана
  • Орехи и семечки – 3/4 стакана
  • Сухофрукты или сушеные ягоды – 1/2 стакана
  • Мед – 4 ст. л.
  • Растительное масло – 2 ст. л.
  • Корица – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Сухофрукты залить кипятком и оставить на 15 минут.
  2. Хлопья, цукаты, рубленые орехи и семечки смешать. Пропорции можно варьировать по своему вкусу.
  3. В сотейник налить мед, масло и добавить корицу. Нагревать, помешивая, пока смесь не станет более жидкой.
  4. Залить медовой смесью хлопья и хорошо перемешать.
  5. Выложить будущую гранолу на выстланный пергаментом противень. Выпекать 15-20 минут при 175 °С, время от времени помешивая.
  6. К готовой остывшей граноле добавить любимые сухофрукты или сушеные ягоды.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Три истины, которые полностью изменят ваше предст...
Три истины, которые полностью изменят ваше представление о мужчинах
Есть ли у вас опора в жизни?
Есть ли у вас опора в жизни?
Стрессовые ситуации вызывают определенные симптом...
Стрессовые ситуации вызывают определенные симптомы, которые предупрежд...
Популярный миф о любви, который разбил очень мног...
Популярный миф о любви, который разбил очень много сердец
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: