Как предупредить простудные заболевания

---

Ежегодно нам приходится адаптироваться к холодам после теплой погоды. У всех это происходит по-разному. В этот период можно и заиметь простудные заболевания.

Чтобы этого избежать есть несколько простых и приятных способов. Надеюсь, вам пригодятся несколько советов, как адаптировать свой организм в этот переходной период. Итак, как предупредить простудные заболевания, перестроить организм на холодную, ненастную погоду.

Несколько советов о перестройке организма на холодную погоду

Переход от теплой погоды к холодной создает некоторые неудобства. В это время мы часто мерзнем, нас могут одолеть простуды. Но есть несколько вкусных и простых способов согреться и без проблем все это пережить.

Инжир

Инжир является защитником бронхов. Он не даст разболеться от пронизывающего ветра и согреет бронхи и легкие, так как в нем содержатся особенные согревающие вещества. Нужно приготовить десерт, состоящий из свежего инжира и взбитых сливок. Для иммунитета будет полезно и инжирное варенье, в количестве двух ложек.

Теплый молочный коктейль

Придя с мороза, согреть дыхательные пути эффективно поможет тепленький молочный коктейль с соком грейпфрута и клюквой. При помощи миксера его тщательно сбиваем до появления пышной молочной пенки.

Шоколад

Помощник шоколад. Кстати, читайте в другой статье, лекарства бывают вкусными, в том числе и шоколад. При возможности нужно посетить салон на шоколадное обертывание. Он успешно тонизирует подкожные мелкие сосуды.

Для капилляров рук и ног это будет наиболее эффективно. Все это поможет адаптироваться организму к холоду. В домашних условиях тоже можно легко провести шоколадное обертывание.

Взять черный шоколад и на медленном огне его растопить. Будет достаточно и двух плиток. Затем нужно остудить его до приемлемой температуры и нанести на ноги лопаткой. Он будет греть не хуже, чем горчица, но не будет щипать.

Чай с бадьяном

Заваренный чай с бадьяном поможет адаптироваться к холодам. Нужно взять чайную ложку черного чая, добавить по щепотке розмарин, сушеный имбирь, молотую корицу и две звездочки бадьяна (звездчатого аниса). Нужно пить маленькими глотками и глубоко вдыхать целительный аромат. Напиток должен быть не слишком горячим.

Салаты

Салаты заменят иммуностимуляторы. Блюда, содержащие витамин С и антиоксиданты, помогут поддержать тонус организма. Термическая обработка разрушает многие биоактивные вещества. Вот почему салаты являются лучшими для укрепления иммунитета.

Это может быть салат из зеленой редьки и клюквенным соком. Черная редька содержит много аскорбинки, но она горькая. Лучше брать продолговатую сладкую редьку, почистить и нашинковать тонкой соломкой. Добавить сюда порубанные листья сельдерея и стебель.

Взять оливковое масло и все это перемешать. В блендере сбить до консистенции густого соуса ягоды клюквы и добавить щепотку сахара. Теперь этим нужно заправить салат.

Томатный сок

Нужно пить томатный сок. Витамин А синтезируется из каротиноидов, которые являются прекрасной защитой клеток тимуса. Это есть вилочковая железа. С повышением их концентрации этот орган сможет успешнее регулировать иммунные процессы, а также оказывать сопротивление сезонным болезням.

При регулярном употреблении даже одного стакана томатного сока в день будет повышаться концентрация каротоноидов. Это будет затрагивать все клетки организма.

Подробнее читайте в статье о целебной силе томатного сока.

Правильное питание

От мяса не стоит отказываться. В холодную погоду к нам чаще приходит вялость и слабость. Белки, содержащиеся в достаточном количестве в мясе, успешно борются с астенией и утомлением. Не стоит отказываться от курятины и постной говядины.

Растительные протеины тоже есть. Их основными источниками являются чечевица, красная фасоль и соя. Помощниками поддержания иммунитета являются цинк и селен. Пивные дрожжи и неочищенное зерно в большом количестве содержат цинк. Селеном богаты: говядина, телятина, чеснок, индейка и зерновой хлеб.

Правильное дыхание

Нужно научиться правильно дышать. На улице, когда дует пронизывающий ветер, не надо делать сразу глубокий вдох. Даже у здоровых людей резкий поток холодного воздуха может активизировать рефлекторный спазм бронхов.

У людей, имеющих сердечные заболевания может быть спровоцирован коронароспазм. А это может быть чревато сердечным приступом.

Только носом нужно делать вдох. Проходя через носоглотку, он сможет нагреться. Дыхание должно быть размеренным и ритмичным.