Как предотвратить ожирение у детей?

---

К сожалению, проблема детского ожирения становится все более актуальной. Тучность свидетельствует о серьезных нарушениях здоровья, поэтому родители должны следить за весом своих детей и приучать их правильно питаться.

Необходимо пересмотреть принципы воспитания. Не говорите ребенку, что он не получит десерт, если полностью не доест обед. Эта угроза приводит к тому, что малыш заставляет себя съедать больше, чем требует его организм.

Затем он получает огромное количество дополнительных калорий вместе со сладким десертом. Кроме того, пытаясь заслужить десерт, малыш хочет заслужить и родительское одобрение. Чаще говорите ребенку, что вы любите его, и не заставляйте его переедать.

Не стоит ежедневно баловать детей сладостями. Мяса и овощей вполне достаточно для того, чтобы утолить голод. Перед сном можно перекусить фруктами.

Не хвалите ребенка за хороший аппетит. Конечно, дети всегда хотят радовать своих родителей, но это можно сделать и другими способами.

Цель приема пищи – снабдить организм энергией, а не получить похвалу. Ребенок не должен переедать, чтобы заслужить вашу любовь.

Если же малыш плохо ест, не ругайте его за это. У детей, как и у взрослых, бывают нелюбимые продукты. Смиритесь с этим. Не заставляйте ребенка есть то, что ему не нравится. Не ругайте и не упрашивайте его.

Пищевые пристрастия с годами могут измениться, а психологические проблемы решить не так легко. Если кроха привередничает, не уделяйте этому чрезмерное внимание.

Рассказывайте детям, что многие продукты, особенно овощи, делают нас здоровыми и сильными. Готовьте блюда из разнообразных овощей. Например, если ребенок не любит горох, возможно, ему понравится фасоль.

Если у вас появились проблемы с весом, не говорите, что чувствуете себя толстой и некрасивой. Не осуждайте располневших подруг, иначе дети будут думать, что нормально судить о людях по их внешнему виду. Если ребенок склонен к полноте, он будет переживать из-за ваших слов.

Старайтесь всей семьей ходить на послеобеденные прогулки. Они должны быть приятными и сопровождаться разговорами о положительных моментах в вашей жизни. Не говорите о проблемах с весом или способах похудеть. Пусть прогулки станут полезной семейной традицией.

Помните, что начинать бороться с детским ожирением нужно как можно раньше. Не хвалите и не ругайте детей за их предпочтения в еде. Старайтесь готовить здоровую пищу и приучать детей к правильному образу жизни с малых лет.