Как правильно париться в сауне

---

Все любят ходить в сауну, ведь это самый замечательный отдых на свете! К сожалению, не все знают, как отдохнуть не только душой, но и телом, очистив свою кожу. Ведь сауна может принести и вред, есть противопоказания, которых мы должны придерживаться.

А также есть правила, которых нужно придерживаться, чтобы получить удовольствие и истинную пользу от сауны. Несколько полезных советов, как правильно париться в сауне.

Правила принятия сауны

Вот основные правила принятия сауны, которые помогут замечательно провести время. Душ нужно принимать без мыла (оно смывает с тела жировую пленку).

Мочить голову не рекомендуется (мокрая голова может вызвать перегрев). Дышать следует носом. Если вы лежали в сауне, то за минуту до выхода из сауны рекомендуется посидеть.

После того как вышли, 2-3 минуты походить, после чего идти принимать душ. Заходить несколько раз, но весь процесс принятия сауны не должен быть 
Не рекомендуется сидеть, если нет возможности лечь, сядьте, пожалуйста, так чтобы у Вас ноги были на одной высоте с телом.

Стоять категорически запрещается, т.к. температура тела над головой выше на 10-20 градусов. В сауну необходимо взять полотенце, сланцы, (из-за соображений гигиены), и шапку.

В парилку желательно заходить без одежды. Первый заход не должен быть дольше, чем 3-4 минуты, этого времени вполне хватит организму, чтобы освоиться (погреться). Затем принять прохладный душ, после чего выпить зеленного чая или витаминизированных напитков. Второй заход в парилку может быть дольше.

Время Вы можете установить сами, по своему самочувствию, но не превышайте время нахождения в 10-15 минут. После второго раза тело еще больше распариться и воду в душе можно сделать еще холоднее.

Самые распространенные вопросы

• Сколько раз в неделю можно посещать сауну? Ограничений на самом деле нет, если вы здоровы и хорошо себя чувствуете, полны сил, то вы можете ходить в сауну сколько хотите.
• Можно ли кушать перед сауной? Много есть — не рекомендуется, особенно жирную, тяжелую пищу, но и на пустой желудок тоже идти нельзя париться.
• Можно ли пить пиво? В сауне нельзя пить пиво! Надо пить зеленый чай и витаминизированные напитки, которые восполнят водно-соляной баланс у вас в организме. Кстати, не все знают, как вредно пиво для женщин.
• Какие противопоказания к посещению сауны?

Противопоказания посещения: простудные заболевания, хронические болезни, тромбофлебит, сердечно-сосудистые заболевания, беременность, кормление грудью.

Ароматы в сауне

Ароматы в сауне очень важны, они влияют на ваше состояние эмоциональное, физическое. В сауне можно воспользоваться, как сухими травами, так и эфирными маслами. Здесь главное чувство меры.

Несколько капель масла достаточно, чтобы создать неповторимый аромат в сауне. В ароматах многих растений содержатся полезные для организма фитонциды.

Существуют специальные приспособления для сауны — это аромагенератор.
Состав и действие его заключается в следующем:

• масло эвкалипта (10 капель на 15 кв.м.) — утомляемость, сонливость;
• хвоя (4 капли на 15 кв.м.) — нервозность, переутомление;
• кедр (8 капель на 15 кв.м.) — воспалительные процессы в носоглотке, нормализует мыслительную деятельность;
• розмарин (4 капли на 15 кв.м.) — нормализация давления, при головных болях;
• лаванда (5 капель на 15 кв.м.) — успокаивающее действие.
• Баня и сауна хорошие помощники против ожирения, лишнего веса, читайте об этом здесь.