Как понять, что ребенка травят, и как с этим справиться

---

Уроки и перемены, дружба и ссоры, и... буллинг! Увы, эти составляющие почти всегда случаются в школьной жизни. И если с однократными ссорами ребенок сможет справиться сам, то с травлей дела обстоят сложнее. Как понять, что ребенка травят? Как научить его противостоять обидчикам? И когда родителям необходимо вмешаться? Рассказывает доктор психологии и эксперт по эмоциональному интеллекту Виктория Шиманская.

В издательстве «Альпина.Дети» вышла книга Виктории Шиманской «Коммуникация: Найди общий язык с кем угодно – о том, как подростку наладить отношения со сверстниками, родителями и самим собой. Мы публикуем фрагмент книги, посвящённый травле, с комментариями автора.

Факты о буллинге, которые нужно донести до ребенка:

1. Буллинг — это всегда неправильно. Причин, оправдывающих травлю, не существует. «Сам виноват», «сам спровоцировал» — нет, это неправда. Почему травят? Просто потому, что могут.
2. Поводом для травли становится что угодно: цвет волос, проблемы со здоровьем, темперамент, состав семьи, любимый фильм. Отличная успеваемость и плохие оценки с равной вероятностью могут служить темой для буллинга. И это, кстати, тоже доказывает, что никакой объективной причины для травли не бывает.
3. Про буллинг нельзя молчать! Без вмешательства взрослых проблему решить очень сложно. Да, говорить об этом с родителями, учителем, даже психологом — неудобно и трудно. Но это необходимо сделать один раз, чтобы прекратить ежедневный бесконечный кошмар.
4. Ни у кого нет права делать из человека жертву. И если обижают друзей, одноклассников или кого-то незнакомого — нужно не молчать, а помочь, не оставлять никого в беде!

Что делать родителю при подозрении на буллинг?

Ниже мы приводим алгоритм, следуя которому вы сможете свести любую травлю на нет.

Шаг 1. Заметить изменения в поведении ребенка

Проще всего, если у вас так налажен контакт с ребенком, что он легко делится с вами своими переживаниями и рассказывает обо всем, что с ним происходит, как если бы напротив него был не родитель, а друг. Это то, к чему стоит стремиться, но, к сожалению, такой уровень доверия бывает не всегда, а нередко дети боятся разочаровать родителей и рассказывают только об успехах, а неприятные моменты предпочитают скрыть.

Почему так происходит? «Меня травят — значит, со мной что-то не так», — думает ребенок и, вместо того чтобы попросить помощи, замыкается в себе. Но внимательный родитель всегда заметит неладное сам.

Маркерами неприятных перемен могут служить:

• раздражительность
• односложные ответы на вопросы о том, как дела в школе
• проблемы со сном

Важно! Чаще всего травле подвергаются дети, у которых не сложились отношения с коллективом в целом. Это значит, что за них некому заступиться. Поэтому, если у ребенка нет друзей, которые могли бы заглянуть в гости после школы, это повод быть начеку.

Если эти признаки обнаружились, то родителям нужно пересмотреть коммуникацию с ребенком. Дайте понять, что вы на его стороне, что вы видите и понимаете его переживания. А после этого займитесь поиском его талантов и поднятием самооценки.

Попытайтесь поговорить с ребенком, выяснить, как, при каких обстоятельствах и с чьей стороны он подвергается нападкам. Убедитесь в том, что это не разовая ссора, с которой ребенок может справиться сам.

Шаг 2. Поговорить с учителем или воспитателем

Если вы заподозрили, что ребенок подвергся травле, ни в коем случае не стоит думать, что он сам со всем разберется. Запомните: в случае травли необходимо вмешательство родителей. Если ребенка обижают другие дети — значит, среда в садике или классе позволяет травле случиться. И здесь важно прийти в учебное заведение, чтобы поговорить с учителем, воспитателем или даже с директором.

В отличие от обычной ссоры между детьми буллинг — это повторяющаяся ситуация.
Поэтому учитель в школе или воспитатель в садике должны были заметить, что происходит, — поговорите с ними. Главное, в чем стоит удостоверить во время беседы: преподаватели, так же как и вы, считают ситуацию травли неприемлемой.

К сожалению, некоторые учителя и воспитатели называют травлю просто дразнилками и не относятся к ситуации серьезно. И это не повод терять бдительность.

Шаг 3. Научить ребенка правильно реагировать на ситуацию и обидчиков

Объясните, что у обидчиков всегда есть свои ожидания — уколоть, сделать неприятно и т.д. И если правильно на них реагировать, то любой буллинг можно довольно быстро свести на нет.

Для начала объясните ребенку, что обращение ко взрослым за помощью не делает из него «слабака». Более того, это наиболее надежный, быстрый и безопасный способ решения проблемы. То есть просто очень рациональный шаг.

Кроме того, кое-что ребенок может сделать и сам. Ниже я приведу несколько техник отстаивания границ из своей книги для детей школьного возраста «Коммуникация. Найди общий язык с кем угодно». Можете научить ребенка им всем или выбрать те, которые больше придутся по душе.

Техника реакции на обидные высказывания

Все глупые прозвища к реальности никакого отношения не имеют. От того, что кто-то назвал слоном, уши или хобот не вырастают. Напомните ребенку об этом, когда кто-то обзывает его.

Это всего лишь «кривое зеркало», мимо которого всегда можно пройти, проигнорировав странное изображение.

Игнор — еще один способ не обижаться и не «подпитывать» своей реакцией обидчика. Чтобы проще было игнорировать глупости, научите ребенка задавать себе вопрос: «Разве мне так важно мнение человека, который это говорит?» И полностью отстраняться.

Перейти в режим игнора помогает ассоциативная цепочка. Предложите ребенку посмотреть вокруг себя и назвать то, что он видит: например, стол-стул-шкаф. Эмоций ноль. И продолжаете — обидчик. Стол-стул-шкаф-обидчик — никаких эмоций.

А еще можно представить себе обидчика в какой-нибудь смешной или глупой ситуации. Чтобы злиться на него просто не получалось. Придется еще постараться не засмеяться.

И, конечно, всегда можно честно сказать человеку, что его слова или поступки неприятны. Есть шанс, что его это удивит и продолжать издеваться ему просто станет неловко.

Техника «Поза силы»

Придумайте с ребенком позу силы — такое положение тела, в котором он будет чувствовать себя уверенным, сильным и неуязвимым — практически супергероем. Сначала нарисуйте эту позу: как расположен торс, где руки, ноги, голова. Важно продумать все элементы.

Поза силы должна отличаться от обычных поз. Но и усложнять слишком не стоит: бег Наруто или стойка на голове — не самый удачный выбор. Затем пусть ребенок запишет, какие эмоции испытывает в этой позе и какие мысли приходят в голову. После этого предложите встать и принять свою позу силы. Именно так, как прописано, почувствовать эмоции и «проговорить» в голове записанные мысли.

Можете придумать название или кодовое слово для этой позы. Оно поможет в неприятных ситуациях. Назвав его про себя, можно успокоиться и реагировать правильно. Но учтите: с первого раза это может не сработать. Чтобы слово и поза подействовали, нужна тренировка.

Техника «Ответить по-другому»

Как быть с теми ситуациями, которые остались в прошлом, но ребенок постоянно к ним возвращается, переживает и в мыслях старается исправить? В таких случаях воображение и фантазия мешают ему отпустить ситуацию. Постарайтесь объяснить, что события в прошлом уже не существует и поправить его нельзя, работать стоит с настоящим и здесь у нас есть все инструменты.

Чтобы перестать прокручивать в голове неудачные ситуации из прошлого, их нужно перенести на бумагу. Записать или зарисовать, сделать выводы и забыть. Предложите ребенку правило: каждый день оценивать важные ситуации сначала на бумаге, а потом и в голове. Для этого можно завести дневник эмоций. В линованном блокноте расчертить три столбца: «что произошло», «как я себя чувствую», «как можно сделать в следующий раз». Это упражнение поможет научиться анализировать свои эмоции, поступки и отделять их друг от друга.