Как похудеть за месяц на 10 кг

---

Зимнее время года богато не только вкусными блюдами и долгожданными выходными, но и лишними килограммами, которые неизбежны. В связи с этим всё больше людей задаются вопросом, есть ли какой-нибудь быстрый и безопасный метод похудения.

К счастью данная методика существует. Вполне реально всего за одни месяц похудеть на 10 килограмм.

Однако, вы должны понимать, что для достижения таких результатов вы должны изрядно попотеть.

Чтобы понять то, как ваше тело теряет лишние килограммы, нужно знать факторы, которые негативно сказываются на процессе похудения.
1. Количество употребляемой жидкости.

Важно помнить, что любой взрослый человек нуждается в 2-х литрах воды каждый день, что тут уж говорить о людях, которые хотят похудеть. Необходимо следить за количеством выпитой жидкости на протяжении всего дня иначе похудеть за месяц на 10 килограмм не получится, да и вообще малы шансы на потерю какого-либо веса.

2. Вторым важным моментом является последний приём пищи. Большинство людей ужинают после 20:00. Чтобы худеть быстро вам необходимо поужинать до 18:00. Всё же, если после указанного времени хочется кушать, вы всегда можете выпить чашку зелёного чая или стакан кефира. Хорошей альтернативой будут овощи. К примеру, можно съесть помидор или огурец.

3. Одним из важнейших факторов, влияющих на быстрый процесс похудение является правильное сочетание продуктов.

4. На эффективность различных методов для похудения влияет количество отдыха. Учёные утверждают, что в ночной период времени организм человека вырабатывает соматотропные гормоны, которые участвуют в расщеплении сложных жиров.

Резюмируем всё сказанное выше. Если вашей целью стало похудение на 10 килограмм за 1 месяц вы должны придерживаться некоторых правил среди которых:

• строгое соблюдение диеты;
• здоровый 8-9 часовой сон;
• употребление в день минимум двух литров воды;
• последний приём пищи не позже 18:00.

Конечно, помимо всего этого нужно вести активный образ жизни, не употреблять алкоголь, что уж там говорить о курении. Не будут лишними вечерние прогулки или регулярное посещение тренажёрного зала.

Если вы будете соблюдать все советы представленные в этой статье – вы точно добьётесь поставленной цели.