Полезные советы на все случаи жизни

Как питаться и тренироваться женщинам после 50

Главная Советы Здоровье 30.10.2020 в 21:40 101 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как питаться и тренироваться женщинам после 50
Фото: из открытых источников
Женщинам после 50 нужно еще больше следить и ухаживать за собой, чем молодым. В этом возрасте собственные ресурсы организма уже не настолько велики и ему нужна помощь извне.

Молодой организм быстро восстанавливается, часто в нём даже излишек энергии. Не знаешь, куда девать. Со старшим всё сложнее. Но не безнадежно.

Движение

Движение нужно вовсе не для того, чтобы сжигать побольше калорий, а для того чтобы разгонять лимфу. Вполне подойдут пешие прогулки. Кажется, что в них нет ничего особенного, но это не так.

Многие не заставляют себя шевелится, ведут сидячий образ жизни и от этого страдают. Доказываем, что ходьба важна.

Лимфатическая система дополняет сердечно-сосудистую. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. В отличие от кровеносной системы, лимфатическая незамкнутая и не имеет центрального насоса. Лимфа, циркулирующая в ней, движется медленно и под небольшим давлением.

Для того чтобы лимфа не застаивалась и циркулировала, и нужно двигаться. Человек, который каждый день активно двигается, выглядит моложе человека, который никуда не выходит. У первого кожа эластичнее, подтянутее, чище, внутренние органы более здоровы, нет варикоза и одышки.

Ходить нужно регулярно, буквально каждый день. А еще лучше бегать трусцой. Марш-бросок раз в неделю не поможет, а наоборот, навредит.

Питание

Женщинам нужно употреблять больше растительных жиров, в них содержатся омега-3,-6,-9 жирные кислоты. Особенно это важно после 50, когда количество вырабатываемых гормонов, которые питают кожу и позволяют сиять волосам, снижается.

Нужно поддерживать здоровье и женскую красоту продуктами. Есть среди них такие, в которых присутствуют полезные жиры, витамины, кислоты, микроэлементы и даже фитогормоны, которые компенсируют недостаток обычных гормонов. В этот список входят: семена льна, кунжут, авокадо, цитрусовые, шиповник, оливковое масло, клюква, миндаль, морская капуста…

Если ты добавишь их в свой рацион, то почувствуешь прилив сил. А если еще при этом снизишь потребление мучного и к полезным жирам добавишь темные листовые овощи, станешь привлекательнее и повысишь уровень либидо.

Отношение к жизни

Это не психологическая ерунда, а действительно та вещь, над которой нужно серьезно без иронии работать. Когда мы создаем напряженное противоречие между тем, что должны, и тем, что хотим делать, — начинаем болеть. Приспосабливаясь к эмоциям, мышцы и внутренние органы отражают состояние сознания.

Что нужно? Не болеть духом: быть активным и позитивным. Если ты болеешь, особенно по-женски, значит, не воспринимаешь себя как женщину. Не понимаешь, что женщина остается женщиной в любом возрасте. С мужчиной и без. Женщина, которая не в браке, ничем не хуже той, которая замужем.

Русские женщины 50 лет в своем большинстве считают себя уже бабушками. Даже без наличия внуков. Это неправильно. Даже женщины старше 50 лет должны следить за собой, ссылаться на возраст — значит искать отговорки, чтобы этого не делать.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Какие стрижки не подходят элегантным дамам
Какие стрижки не подходят элегантным дамам
Как использовать остатки материалов после ремонта
Как использовать остатки материалов после ремонта
Прогулка длиною в 20 минут продлит жизнь на 7 лет
Прогулка длиною в 20 минут продлит жизнь на 7 лет
То, чего многие не знают о зеленке. Эти факты ста...
То, чего многие не знают о зеленке. Эти факты станут для тебя новостью
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: