Как пережить резкие перепады погоды без головной боли: простые и эффективные советы

После майской жары идет похолодание, и многие метеозависимые люди могут это почувствовать. На смену погоды все реагируют по-разному, однако методы, которые могут облегчить ваше состояние, одинаковые для всех.

Что стоит сделать в дни, когда погода "вредничает" - читайте ниже в материале Styler.

Что такое метеозависимость

Метеозависимость, или метеочувствительность - это реакция организма на влияние погодных факторов. Это может быть резкое изменение температуры, гроза, ливень, сильная жара или даже изменение атмосферного давления.

Фактически организм человека реагирует не на саму погоду, а на ее резкие изменения.

Медики и ученые убеждены, что причинами метеозависимости может стать ослабление иммунитета, наличие хронических заболеваний - гипертония и сердечно-сосудистые проблемы - и преклонный возраст.

Симптомы метеозависимости

У каждого человека симптомы могут быть индивидуальными и зависеть от ряда сопутствующих факторов.

Основные симптомы:

• боль в суставах;
• мигрень или головная боль;
• потеря аппетита, тошнота;
• усталость, сонливость, апатия;
• головокружение, шум в ушах, боль в глазах;
• резкие скачки давления;
• обострение хронических заболеваний;
• нарушение сердечного ритма;
• агрессия, повышенная эмоциональность;
• нервозность и расстройства психического спектра.

Как облегчить свое самочувствие

Конечно, современная жизнь не дает полностью выполнять рекомендации врачей из-за своего безумного ритма. Однако применять некоторые из них все же возможно.

1. Спите не менее 7-8 часов. Установите свой график отхода ко сну и пробуждению.
2. Перед сном не листайте ленты социальных сетей, не смотрите телевизор, уберите все, что может нарушать вашу нервную систему.
3. Постарайтесь полноценно и сбалансировано питаться. При этом прислушивайтесь к тому, чего хочет ваш организм.
4. Посещайте сауны и принимайте утром контрастный душ.
5. Выходите на свежий воздух каждый день хотя бы на 30 минут.
6. Употребляйте достаточное количество жидкости. Помимо обычной воды пейте соки, чаи из трав, компоты, морсы.
7. При хронических заболеваниях проходите регулярно осмотры у врачей, соблюдайте схему лечения и не пропускайте прием необходимых лекарств.
8. Не забывайте делать зарядку утром. Пусть это будет 10-15 минут с легкими упражнениями, но вы сразу почувствуете себя лучше.

Внимательно относитесь к своему психоэмоциональному состоянию. Старайтесь меньше нервничать по каждому поводу, избегайте стрессов и конфликтов.