Как делать самомассаж

---

О пользе массажа мы все знаем, но не всегда рядом есть человек, который может его сделать. Часто окружающие не знают лечебные методики проведения массажа.

Здесь на помощь приходит самомассаж. Но как делать самомассаж? Опыт проведения самомассажа при растяжениях, ушибах, вывихах, переломах читайте в статье.

Действие самомассажа при повреждении суставов приводит к покраснению кожи, активности сокращений мышц, понижению чувства боли в травмированном месте, улучшению вещественного обмена, предотвращение и восстановление отмерших мышц, рассасыванию отеков, кровоизлияний.
Чем раньше начато массажирование, тем быстрее восстанавливаются функции сустава.

Первично массаж проводится выше того места, где перелом, ушиб.При растяжении голеностопа, массируют голень. При нарушении сустава колена, массируют бедро. Если поврежден локтевой сустав, то массируют плечо. Массаж выполняется по пять минут, один-два раза в день. Со временем он увеличивается до десяти минут.
Виды массажа

• Применяют виды:
• поглаживающий,
• выжимающий,
• разминка.

Через шесть сеансов (после трех дней), принимаются за массаж конкретно травмированного места.

Но приступают, все, же с верхнего участка и через несколько минут переходят на ушибленное место. Сначала поглаживания, далее идут легкие растирания, далее более глубокий массаж.

Применяют растирание, прямолинейные и кругообразные движения. В это время необходимо осуществлять пассивные и активные движения суставами.
Рекомендуется самомассаж проводить в комплексе с различными тепловыми процедурами, применять согревающие мази, растирки (обязательно уяснив то, что они не вызовут у вас аллергии и ожогов кожи).

Если появляется боль при втирании масел, то делайте это выше или ниже – компоненты с кровью доставляются к необходимому месту. После нанесения мазей, место, куда они положены, нужно утеплить.

Перед очередным нанесением масел, мазей кожу нужно промыть с мылом, желательно теплой водой. Со временем, можно увеличить количество мази, если не возникло никаких осложнений.

Не нужно забывать о рецептах народной медицины, они очень эффективны. При мышечных болях, болях в пояснице, растяженияхрекомендуется растирающее средство и компресс из корней хрена. Натертый хрен нанести на ткань, слоем в пол сантиметра. Опустить эту ткань в теплую воду, сразу же вытащить и сделать компресс.

При радикулите в пояснице можно применять компресс из кислого теста. Вначале растереть больное место спиртовой настойкой, компресс держать пятьдесят минут ежедневно, на протяжении недели. Подробно, лечение радикулита народными средствами.

При ушибах всякого рода, растяжениях, подагре поможет компресс из медицинской бычьей крови. Ставить его желательно на всю ночь.

Самомассаж при переломе

Дня через три, после перелома (закрытого), начинают делать массажные упражнения. Массаж таких мест снимает боли, убирает кровоизлияния в этом месте, способствует образованию костного нароста, восстановлению функций конечности.

Массировать нужно места расположенные выше и ниже наложенного гипса. Нужно массажировать и тоже место, но на здоровой конечности.
Рекомендуется поколачивающий массаж по гипсовой повязке.

Делается он подушечками пальцев, раза три в день, по шесть минут. Очень хорошую помощь тут окажет вибрационный массажер, он способствует ускоренному нарастанию костной мозоли. Сняв гипсовую повязку, нужно массировать всю конечность, начиная с места выше перелома, а затем и саму зону повреждения.

Самомассаж необходимо сочетать с движениями конечности, работой мышц этой конечности, но без особых нагрузок. Обязательно применять вначале поглаживание, затем разминочные упражнения. Делать их нужно легко и ритмично.

Самомассаж, существует как составная часть лечения людей, в комплексе. Он желателен во всех случаях, когда необходимо значительно усилить поступление питательных веществ к определенному органу, или участку тела, активизировать неравную систему человека.