Это доступно всем: медики рассказали, что поможет избежать ожирения, диабета и болезней сердца

СоветыЗдоровье
Это доступно всем: медики рассказали, что поможет избежать ожирения, диабета и болезней сердца
Фото: из открытых источников
185 5.0 SkibairSkibair
Узнайте, сколько шагов в день вы проходите сейчас. Это будет ваш собственный базовый уровень.

Большинство людей точно слышали и знают, что важно заниматься спортом и поддерживать физическую активность в любом возрасте. К тому же, существует мнение о необходимости прохождения 10 000 шагов в день. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу Zdorovishi razom.

Существует ли рекомендованное количество движений

Врачи отметили, что все зависит от вашего текущего уровня физической подготовки и того, чего вы хотите достичь.

Средний американец проходит от 3000 до 4000 шагов в день.

Узнайте, сколько шагов в день вы проходите сейчас. Это будет ваш собственный базовый уровень. Поставьте цель в 10 000 шагов и добавляйте 1000 дополнительных шагов в день каждые две недели. Если вы проходите более 10 000 шагов в день или если вы достаточно активны и пытаетесь похудеть, вы, вероятно, захотите установить высшую ежедневную цель шагов.

Зачем устанавливать ежедневную цель шагов

Ходьба - это форма физических упражнений, доступная большинству людей. Поэтому не нужно ни специальное оборудование, кроме удобной обуви для ходьбы. Также нет нужды в дорогом абонементе в фитнес-центре.

Однако регулярная активная ходьба может помочь снизить риск возникновения таких распространенных проблем со здоровьем:

  • болезнь сердца
  • ожирение
  • сахарный диабет
  • гипертония
  • депрессия

Добавим, что регулярная физическая активность и является тем врачом, который:

  1. повышает ваши шансы прожить дольше и здоровее жизнь
  2. помогает защитить вас от развития болезней сердца и сосудов, высокого артериального давления и высокого уровня холестерина
  3. помогает защитить вас от определенных форм рака, в том числе прямой кишки и рака молочной железы
  4. помогает предотвратить диабет 2 типа
  5. помогает предотвратить коварные потери костной ткани - остеопороз
  6. улучшает координацию движений, чем снижает риск падения у пожилых людей
  7. облегчает симптомы депрессии и тревоги и улучшает настроение
  8. помогает управлять своим весом
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Баклажанные рулеты с фаршем на шампурах: рецепт в...
Баклажанные рулеты с фаршем на шампурах: рецепт вкусной закуски
Гарантируют увеличение веса: диетологи назвали 13...
Гарантируют увеличение веса: диетологи назвали 13 продуктов, кото...
Тренер рассказал, как меньше есть и быстро похуде...
Тренер рассказал, как меньше есть и быстро похудеть
Почему не получается похудеть: самые распростране...
Почему не получается похудеть: самые распространенные ошибки
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.