Диетолог назвала одну причину, по которой вес стоит на месте и не удается похудеть

СоветыЗдоровье
Диетолог назвала одну причину, по которой вес стоит на месте и не удается похудеть
Фото: из открытых источников
329 2.0 SkibairSkibair
Многие знают, что для похудения нужен дефицит калорий, что другого в голове просто нет. Однако это не всегда так.

Все, кто хотя бы раз в жизни пытался похудеть, знает, что избавиться от килограммов не так-то легко. Казалось бы, диета следует, все идет по плану, но вес стоит на месте и никуда не исчезает. Это происходит по одной причине. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу диетолог и нутрициолог Галины Сеник.

Почему вес не уменьшается

Многие знают, что для похудения нужен дефицит калорий, что другого в голове просто нет. Однако это не всегда так.

По словам диетолога, состояние, которое не позволяет похудеть, называется метаболическая адаптация. Бывает, что женщина решает худеть и так мало ест, что ограничивает себя до 1200 ккал. Держать такой рацион долго сложно, а результата все нет и нет.

Далее в ход идут всякие экспресс-диеты на 900-1000 кал, большие списки ограничений, а результат еще хуже.

Чем меньше вы энергии получаете, тем меньшее тело будет ее тратить. Мозг включает режим "аларм" - выжить в экстремальных условиях низкого длительного калоража. Поэтому будет замедляться работа щитовидки, яичников, обменные процессы и все возможное, чтобы не выходить за пределы экономного режима.

Метаболическая адаптация похожа на состояние, когда разряжается телефон. В частности, как бы вы дальше ни пытались худеть, максимум в этой битве получите -1-2 кг. Также спортзал здесь не поможет, а еще и навредит.

Воздействие сна на вес

Плохой сон связан с серьезными заболеваниями, такими как диабет 2 типа и болезни сердца.

  • Если вы недостаточно спите, то также с большей вероятностью будете есть более сладкую пищу.
  • Если вы перенесете время сна на более раннее время, это поможет избежать резких скачков и падений уровня сахара в крови, из-за которых вы снова почувствуете голод вскоре после еды. Эти резкие скачки и спады также заставляют вас чаще выбирать ультраобработанные продукты, что увеличивает риск избыточного веса.

Стоит знать, если вы хорошо питаетесь и ходите в спортзал, но не видите изменений на весах, это может быть связано с тем, что вы набираете мышцы плотнее жира. В этом случае вы можете весить так же, даже если состав вашего тела изменился.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Можно хранить месяцами: как заморозить лимон прав...
Можно хранить месяцами: как заморозить лимон правильно
Оригинальная замена мороженому: как приготовить г...
Оригинальная замена мороженому: как приготовить граниту из дыни
Добавление этих продуктов в блюда может увеличить...
Добавление этих продуктов в блюда может увеличить вашу жизнь на 1...
Обувь ручной работы Hanswood®
Обувь ручной работы Hanswood®
Комментариев: 1
dasha171071
Начать правильно худеть мне помог жиросжигатель Slimline Tetralab. С его помощью организм приучается кушать маленькими порциями, потому что он прилично помогает снизить аппетит и тягу к сладкому. А далее уже процесс легче идёт.
Войдите, чтобы оставить комментарий.