Диетические блюда

---

Диеты — это уже пройденный этап для многих худеющих. Они часто просто основаны на низкокалорийном питании и после них вес стремительно набирается.

Для того чтобы действительно похудеть, нужен план правильного питания. В него должны входить блюда с высоким содержанием витаминов и минералов.

Если ты разнообразишь рацион предложенными нами блюдами, а также будешь тренироваться по крайней мере четыре раза в неделю по 45 минут, то сможешь сбросить 5 кг за 30 дней!

Как правильно худеть

• Налегай на свежие фрукты и овощи по сезону.
• Пей напитки без сахара. Лучше просто обычную чистую воду.
• Ешь из красивой посуды.
• Не ешь жареную и жирную пищу.
• Не ешь за три часа до сна.

А также разнообразь этими блюдами свой рацион:

• Диетические блюда
• Напиток из черники

Смешай в блендере 1 стакан ягод черники с обезжиренным молоком, 1/3 стакана нарезанных свежих ананасов, 1/2 ст. л. мёда и щепоткой ванили.

Диетическая овсянка с ягодами и кофе

Свари овсянку и добавь немного ягод. Лучше выбирать облепиху, чернику или клюкву — помимо ударной дозы витамина С, они содержат витамин Е, который помогает улучшить цвет лица и состояние кожи, а также препятствует старению.

С этими ягодами заваривай овсянку на воде, а не молоке, так как оно может свернуться.Чтобы сделать этот диетический рецепт вкусным, добавляй холодные ягоды в горячую кашу и ешь сразу же, пока они еще хрустят. Овсянку можно запить через 40 минут кофе с обезжиренным молоком и щепоткой корицы.

Диетический омлет и жасминовый чай

Отдели белки от желтков, добавь немного воды, взбей миксером или блендером. Приправь солью и перцем по вкусу. Запекай в микроволновке всего две минуты на мощности 650 Вт. Получится низкокалорийный омлет. Можно съесть еще один небольшой банан и через сорок минут выпить несладкий, прохладный жасминовый чай.

Салат с макаронами 

Макароны — это калорийное блюдо, но если их правильно приготовить и съесть немного, то они пойдут на пользу и не отложатся на боках. Смешай 3/4 чашки приготовленных макарон с чайной ложкой оливкового масла.

Затем добавь немного измельченной ветчины, 1/2 чашки консервированных артишоков, 3 пучка брокколи и немного сладкого перца, 1/2 ст. л. белого винного уксуса, немного морской соли и черного перца.

Индейка с имбирем

Порежь запеченное мясо индюшки и смешай с чайной ложкой соевого соуса и соком натертого имбиря. Приготовь кускус и посыпь чайной ложкой обжаренных семян кунжута. Подавай вместе с овощами.

Запеченная картошка

Запеки картошку, разрежь пополам и сверху выложи 3 ст. л. потертого сыра, зеленого лука, а также вегетарианскую смесь с чили. Ешь вместе с салатом из свеклы и хрена.