Что будет, если часто терпеть, когда хочется по-большому?

---

Для многих из нас обсуждение дефекации -  действительно деликатная тема. Но об этом стоит говорить! Истина заключается в том, что все мы ходим в туалет. Этот процесс жизненно необходим для нашего здоровья.

Есть множество причин, по которым люди могут избегать говорить о дефекации: социальные стандарты, неправильные представления, стыд или чувство неловкости. Но что плохого в том, что вы вовремя справляете естественную потребность.

Каковы возможные осложнения?

Эксперты предупреждают, что задержка дефекации может привести к очень серьезным последствиям. Если подобное происходит лишь время от времени, то в этом нет ничего страшного.

Но если у вас есть привычка постоянно подавлять желание справить большую нужду, то вам грозит длительный запор. Помимо очевидного дискомфорта, это может привести к целому ряду проблем со здоровьем, включая смерть.

Другой проблемой, которая может возникнуть при задержке дефекации, является функциональное расстройство, известное как синдром раздраженной толстой кишки.

Люди с СРК могут испытывать такие хронические симптомы, как диарея, запор, вздутие и боль в животе, а также чрезмерное газообразование. Согласно статистике, от этого расстройства страдает почти 15% населения!

По словам доктора Кайла Д. Сталлера, те, кто неоднократно откладывают посещение туалета, рискуют получить дисфункцию мышц, отвечающих за дефекацию. Более того, чем более длинные фекалии образуются в кишечнике, тем труднее от них избавиться.

А это может стать причиной кровотечения или даже геморроя!

3 важных совета

Немецкий ученый и писатель Джулия Эндерс (Giulia Enders) дает в своей книге "Gut: The Inside Story of Our Body's Most Underrated Organ" (2015) несколько полезных советов и объясняет, как работает наш желудочно-кишечный тракт.

1. Важность кишечных бактерий крайне недооценивается. Они ежедневно чистят вашу толстую кишку, вырабатывают витамины, помогают пищеварению, стимулируют выработку серотонина и повышают стойкость иммунной системы. Ешьте здоровую пищу, чтобы помочь этим маленьким друзьям делать свою работу!

2. Любая боль или дискомфорт в животе не являются нормальными. Важно признать этот факт и решать существующие проблемы, поскольку они напрямую связаны с вашим качеством жизни и благополучием.

3. Не стесняйтесь использовать свою попу по назначению! Это абсолютно естественный процесс. Также не рекомендуется слишком напрягаться во время процесса, поскольку это увеличивает риск развития геморроя или дивертикулита. Лучшая поза для дефекации - "покачивание на присядках".

Подводим итоги: если вам действительно нужно подождать, то в этом нет ничего страшного. Тем не менее, врачи рекомендуют опорожнять кишечник, как только вы почувствуете в этом потребность.

Такой разумный подход к дефекации помогает предотвратить любые возможные осложнения, которые, к сожалению, не так уж редки.