Чем заменить сладкое при похудении?

---

В погоне за стройным подтянутым телом многие женщины сталкиваются с непреодолимым желанием съесть что-нибудь сладкое.

Как правило, «сладкие» позывы приводят к срыву диете, тренировкам и, как следствие, появлению лишних сантиметров.

Мята. Мятный чай, леденцы, вода или просто свежий мятный лист способны не просто притупить желание, но и избавить от чувства голода.

Белки. Диетологи рекомендуют включать больше белковой пищи, дабы притупить желание. Не смотря на то, что сладости белки не содержат, зато уменьшают тягу к сладкому.

Плата за сладость. Установите себе специальный тариф на поедание сладостей. Например, за конфетку сделайте 40 приседаний, за печенье – 20 наклонов, за кусочек пирога – 30 минут бега на домашнем тренажере.

Уберите раздражители. В большинстве случаев мы тянемся за конфеткой, когда она находится на виду. Если вы решили похудеть, то спрячьте все «опасные» сладкие объекты и больше довольствуйтесь свежими фруктами и ягодами.

Отвлечение. Самый эффективный и простой способ заменить сладкое при похудении – отвлечься. Зайдите в социальную сеть (заодно посмотрите фото девушек с подтянутыми фигурами для очередной мотивации), посмотрите фильм, полистайте журнал, примите ванну или просто вздремните.

Чем заменить сладкое при похудении?

• Свежие или сушеные фрукты;
• Низкокалорийная выпечка;
• Горячий шоколад или какао;
• Мармелад и зефир;
• Шарик сливочного мороженого;
• Варенья и джемы домашнего приготовления без добавок;

Как правильно есть сладости?

• Читайте этикетки, в особенности графу, где указано количество калорий;
• Включайте в рацион больше белков и жиров;
• Прежде чем поедать десерт, разделите его на две части, которые вы съедите на следующий день;
• Десерт из холодильника не позволяет насладиться полным вкусом;
• Научитесь смаковать и лакомиться каждым кусочком. Для утоления «сладкого» чувства достаточно лишь 10-20 грамм шоколада;
• Старайтесь есть сладкое на завтрак.