Полезные советы на все случаи жизни

Чем характеризуются панические атаки и как их остановить

13.04.2019 54 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Чем характеризуются панические атаки и как их остановить
Фото: из открытых источников
На сегодняшний день тревожность и идущие с ней рука об руку расстройства являются наиболее распространенными среди официально диагностированных заболеваний психики в США.

Например, согласно исследованиям и статистике, каждый седьмой американец страдал или страдает одним из видов беспокойного расстройства. Многие наверняка слышали о пугающих тревожных состояниях.

Но не все знают, что же это такое и как избавиться от панических атак.

Случается, что на человека без причины, накатывает волна тревоги, непонятное и необъяснимое беспокойство, граничащее со страхом. А вот самое главное — это то, что человек просто не может понять, что с ним происходит и чем это вызвано.

Более того, подобные приступы могут возникать неожиданно и в тех местах, где сосредоточено большое количество людей. Это может быть, например, общественный транспорт, развлекательный центр, супермаркет или обычное учреждение.

Данное состояние не подкреплено реальной опасностью для здоровья и жизни того, кто его переживает. По статистике, таким атакам больше всего подвергаются юные и молодые люди (в основном девушки).

Природа этих явлений пока до конца не исследована. Во-первых, факторы, вызывающие это состояние, строго индивидуальны. Но специалисты склонны считать причинами данной патологии пребывание субъекта в тяжелой стрессовой ситуации или в длительном психотравмирующем положении.

А также боязнь утраты контроля над определенной ситуацией (ощущается бессилие и невозможность на что-то повлиять).

Если вы заметили за собой подобное поведение, то от панических атак стоит избавиться. Более того, они считаются своеобразными патологиями психического состояния и требуют лечения.

Отличительные черты возникновения панической атаки

Спонтанность. Тревога возникает как бы из ниоткуда, внезапно и без каких-либо стимулов.

Ситуационный характер. Подобная атака тревоги возникает на фоне тяжелых переживаний по поводу ситуации, в которой травмируется психика. А также появляется в процессе ожидания или предсказания какой-либо жизненной проблемы.

Паника условно-ситуационная. Возникает именно под влиянием биологического или химического стимулирования. К примеру, это может быть алкоголь или неполадки в гормональном фоне человека.

Итак, давайте выясним, что ощущает человек, который подвергнулся панической атаке. Симптомы этого «заболевания» могут быть следующими:
  • артериальное давление может резко подскочить;
  • чувство тревожности в груди (так называемое распирание, внутренние болевые ощущения);
  • частое биение сердца, чувство, когда не хватает кислорода;
  • ком в горле;
  • боязнь перед смертью;
  • внезапные приступы жара или холода (или того и другого);
  • потеря чувства реальности;
  • тошнота;
  • рвота;
  • дисфункция слуха/зрения;
  • обморок.
Например, триггерами в данном случае выступают: нахождение в толпе людей, мосты и туннели, нахождение в открытом пространстве в одиночестве, нахождение в лифтах, на глубине, на высоте, нахождение в самолетах и поездах.

Перечисленные ситуации провоцируют напряжение, имеющее связь с определенной опасностью.

Самопомощь, или как избавиться от панических атак

Опереться на любую твердую плоскость (стену).

Установить контроль над дыханием. Перестать дышать прерывисто и перейти к глубокому дыханию.

Попытаться сфокусировать внимание на отдельных предметах, людях.

По возможности выпить немного воды.

Подумать о том, что это лишь временное состояние, которое сейчас пройдет.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
Салат "Черный жемчуг" (рецепт)
Салат
Аминокислоты BCAA: нужны ли они для организма?
Аминокислоты BCAA: нужны ли они для организма?
Как полюбить свою работу, даже если всё против эт...
Как полюбить свою работу, даже если всё против этого
Виды спорта для детей – как выбрать?
Виды спорта для детей – как выбрать?
О семейном отдыхе в турецком Кемере
О семейном отдыхе в турецком Кемере
Электрические котлы и их виды
Электрические котлы и их виды
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: