Боремся с осенней депрессией

---

Практически каждый из нас страдает осенней депрессией. Проявляется она у разных людей по-разному.  Кто-то испытывает лишь слегка ощутимое беспокойство, а кто-то теряет всякую способность к действию. Есть несколько эффективных и доступных любому способов победить осеннюю хандру.

Постарайтесь максимально удлинить световой день, используя для этого утренние часы. Вставайте пораньше и начинайте день с зарядки. После зарядки — контрастный душ.

Больше времени проводите на природе. Посвятите этому хотя бы один выходной день. Используйте каждую возможность для совершения прогулок.

Полезны занятия спортом: аэробика, фитнес, игровые виды, плавание. Особенно хороши пробежки на свежем воздухе. Пусть в вашем доме будет больше света: замените лампочки на более яркие, обновите интерьер на более светлый.

Употребляйте в пищу «правильные» продукты: ешьте больше фруктов, сырых овощей, пейте всевозможные витаминные чаи и настои. Значительный заряд бодрости вам придадут горячие напитки, горький шоколад, мороженое. Обновите свой гардероб яркими вещами. Они заметно поднимают настроение.

Посещайте салоны красоты и оздоровительные центры, где есть солярии, массажные кабинеты, бассейны и сауны. Не поддавайтесь унынию.

Проводите время в кругу друзей, ходите на выставки, в театры и музеи. Это поможет вам держаться в тонусе. Чтение любимых журналов, книг, прослушивание красивой музыки помогут вам справиться с длинными вечерами.

У вас, наконец, появилось время сделать своими руками подарки близким ко дню рождения или Новому году. Если вам совсем уж невмоготу, берите отпуск и поезжайте в теплые края, чтобы продлить себе лето.

Превращайте любой повод для расстройства в преимущество. Ведь, в конце концов, осень — это так красиво.