Полезные советы на все случаи жизни

5 лучших продуктов от гипертонии

25.04.2019 50 4.0 из 5 / 1 demeshmm
5 лучших продуктов от гипертонии
Фото: из открытых источников
Медикаментозное лечение в сочетании с правильным питанием прекрасно дополняют друг друга в борьбе с гипертонией.

Принимать препараты или нет, решает врач в индивидуальном порядке, а вот подходящий рацион вы вполне можете обеспечить себе самостоятельно.

На ранних стадиях гипертонической болезни 1 степени правильное питание может помочь держать давление под контролем.

1. Ягоды

Черника, клубника и малина богаты флавоноидами, употребление которых помогает предотвратить развитие гипертонии и снизить кровяное давление. Ягоды станут прекрасным дополнением к овсянке, граноле или самостоятельным перекусом.

2. Бананы

Продукты, богатые калием, также эффективны в борьбе с гипертонией. Этот элемент вытесняет натрий, уменьшает количество воды в организме и снижает артериальное давление.

3. Чеснок 

Этот продукт способствует увеличению в организме оксида азота, который помогает стимулировать расширение артерий, обеспечивая снижение артериального давления. Чеснок рекомендуется дополнить ароматными травами, пряностями и специями — розмарином, корицей, базиликом, тимьяном и другими.

4. Тёмный шоколад

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди, употребляющие тёмный шоколад, менее подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Вы можете добавить это лакомство в йогурт или смешать с вышеупомянутыми ягодами, что окажет ещё большую пользу для здоровья. Однако обращаем ваше внимание, что шоколад не должен содержать сахара.

5. Зелень

Как уже писалось выше, калий помогает бороться с избытком натрия в организме, что в свою очередь снижает кровяное давление.

К основным источникамэтого компонента относится следующая зелень:
  • рукола;
  • шпинат;
  • римский салат;
  • кудрявая капуста;
  • кольраби;
  • листовая капуста;
  • свекла;
  • мангольд.

DASH-диета в борьбе с гипертонией

Одним из шагов, которые врач может порекомендовать для снижения кровяного давления, является так называемая DASH-диета. Вот уже несколько лет подряд этот режим питания считается наиболее эффективным для улучшения всех показателей здоровья.

Помимо борьбы с гипертонией, он помогает снизить уровень холестерина, предотвратить инсульт и сахарный диабет, а также нормализовать вес.

Принципы DASH-диеты крайне просты:
  • Ешьте больше фруктов, овощей и обезжиренных молочных продуктов.
  • Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион включал достаточное количество цельнозерновых каш и орехов.
  • Сократите употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.
  • Ограничьте употребление соли, сахара и сладких газированных напитков.
Как уже писалось выше, диета должна дополнять медикаментозное лечение, назначенное врачом.

Однако вы можете повысить его эффективность, сопроводив правильное питание физической активностью и ведением здорового образа жизни.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Читайте также
Обустройство помещения в современном стиле хай-тек
Обустройство помещения в современном стиле хай-тек
Как избежать боли в шее: полезные советы
Как избежать боли в шее: полезные советы
Интимная жизнь как регулятор семейных отношений
Интимная жизнь как регулятор семейных отношений
Что нужно знать, путешествуя с животными?
Что нужно знать, путешествуя с животными?
Рецепт башкирского национального лакомства «Чак-ч...
Рецепт башкирского национального лакомства «Чак-чак»
Прага: город вкуснейшего пива и множества прекрас...
Прага: город вкуснейшего пива и множества прекрасных мостов
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: