Топ-3 утренних ритуалов, которые сделают твой день лучше

Утром проснуться и почувствовать хорошее настроение осенью очень тяжело. Хочется спать, холодно и на улице солнце не всегда. Но есть определенные ритуалы, которые смогут сделать день и настроение гораздо лучше.

Какие три ритуала помогут настроиться на хороший и продуктивный день, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на диетолога Юлию Коваль в Instagram.

Ритуал 1. Выпивать натощак стакан теплой воды

Ваше утро должно начинаться не с кофе и чаю, как обычно, а именно со стакана теплой воды. Такая привычка поможет поддерживать вес тела в норме и чувствовать себя хорошо.

Еще вода помогает очистить организм от токсичных веществ, стимулирует пищеварительную систему и помогает организму проснуться. В воду можно добавить ломтик лимона.

Ритуал 2. Уделите себе 10-15 минут утром

Это именно ваше время, что вы занялись йогой или сделали легкие упражнения. Зарядка по утрам бодрит, повышает тонус мышц и стимулирует иммунную систему.

Она отличается от любых других тренировок, потому что не нагружает сердце и содержит несложные движения.

Ритуал 3. Сбалансированный вкусный завтрак

Именно такой завтрак дает вам ритм на весь день. Питательные блюда дают заряд энергии на весь день и являются источником необходимых элементов, белков, жиров, углеводов и витаминов.