Полезные советы на все случаи жизни

Польза от велосипедных прогулок

08.11.2017 235 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Польза от велосипедных прогулок
Когда человек ездит на велосипеде, он постоянно выполняет одни и те же движения, тем самым равномерно нагружая и туловище, и ноги. В этом велосипед очень похож на лыжный спорт, бег или ходьбу.

При езде на велосипеде обмен веществ в организм незаметно улучшается , а также приходит в форму дыхание и тренируется сердечно-сосудистая система.
Конечно, велопрогулки лучше осуществлять в зеленом парке или за пределами города, что повысит шансы на вдыхание чистого свежего воздуха.

Стоит также заметить, что езда на велосипеде не дает столь интенсивной нагрузки на ноги, как бег, например, и это дает шанс людям пожилого возраста или людям, страдающим от заболеваний суставов тоже заниматься велоспортом.

Хотя существуют и некоторые ограничения. Например, людям, которые страдают от варикозного расширения вен, которые имеют ярко-выраженные проблемы с позвоночником не рекомендована частая и интенсивная езда на велосипеде.

Перед тем, как начать погружаться в велоспорт, следует посоветоваться с врачом, он поможет определить возможный риск и избежать проблем в дальнейшем. Начинать велопрогулки стоит с небольших расстояний, максимум 8-10 км. Когда организм адаптируется, недели через 2-3, можно будет начинать добавлять по паре километров каждую следующую поездку.

Ездить на велосипеде стоит не менее 2 раз в неделю. Чтоб качество оздоровления было высоким, стоит чередовать нагрузки. Например, сегодня проехать максимальное расстояние, а завтра примерно вполовину меньше. И так постоянно, а тем, у кого достаточно высокая физподготовка, можно добавить чередование скоростей во время поездки, быстрее — медленнее.

Каждый раз, когда вы намечаете себе определенный маршрут, не стоит покорять его одним махом, это может быть чревато последствиями. Если почувствовали, что устали, лучше остановиться и дать передышку организму. Советуют полежать на спине, встряхнуть ноги, подержать их в вертикальном положении. Если ноги сильно устали, то можно их помассажировать.

Перед каждой велопрогулкой обязательно нужно размять мышцы, сделать зарядку. В нее могут входить приседания, махи ногами, а можно добавить даже подтягивание. После езды зарядка также будет полезна.

А если вы будете использовать велосипед для езды на работу, это поможет организму оздоровиться и приобрести хорошую физическую форму.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Слоечки с ветчиной и сыром
Слоечки с ветчиной и сыром
Огурец: какая польза для здоровья?
Огурец: какая польза для здоровья?
Как отбелить тюль народными способами?
Как отбелить тюль народными способами?
Как одеваться стильно и недорого в кризис
Как одеваться стильно и недорого в кризис
Что приготовить из картофеля?
Что приготовить из картофеля?
Применение яблочного уксуса
Применение яблочного уксуса
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: