Полезные советы на все случаи жизни

Какие витамины надо принимать?

01.01.2018 219 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Какие витамины надо принимать?

Надо ли вам дополнительно принимать витамины? Это зависит от того, что вы едите. Большую часть питательных веществ мы должны получать из пищи. Добавки — они и есть добавки, они просто дополняют вещества, которые вы получаете с едой, но не заменяют ее.

Если вам, как и мне, не хочется глотать пилюлю размером с кулак, можете выбрать жевательные витамины — в них тоже содержится суточная норма разных веществ.

Но если у вас полноценный рацион, зачем принимать мультивитамины или, если уж на то пошло, любые пищевые добавки?

Самый простой ответ — большинство из нас не получают с пищей необходимых витаминов. Мы не съедаем пять порций фруктов и овощей в день, но даже если и съедаем — особенности нашего сельского хозяйства затрудняют процесс получения из продуктов полезных веществ.

Овощи, как правило, набирают питательные вещества из почвы, а если почва в плохом состоянии, то овощи их не получают — и вы тоже.
Спросите диетолога, какие витамины вам надо принимать?

Вот базовые добавки, которые я рекомендую всем своим подругам и пациентам:

  • 1000 мг витамина С (укрепляет иммунную систему, улучшает выносливость, состояние кожи и зрение).
  • Комплекс витаминов В (помогает при стрессах, перепадах настроений и нехватке энергии).
  • 1000 мг рыбий жир с жирными кислотами омега-3 (снижает триглицериды, улучшает настроение). Если вам не нравится вкус, купите гелевые капсулы и держите их в холодильнике.
  • 400 единиц витамина Е (мощный антиоксидант).
  • 600 мг лимоннокислого кальция (кости, зубы, мышцы!).
  • 400 единиц витамина В3 (помогает усвоению кальция).
  • 400 мг глицената магния (может использоваться при стрессе и как снотворное).

Тем не менее, рекомендую сделать свое питание максимально здоровым и сбалансированным, тогда необходимость в витаминных добавках отпадет.

Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
10 правил счастливой жизни от психолога
10 правил счастливой жизни от психолога
Как правильно учить ребёнка постоять за себя?
Как правильно учить ребёнка постоять за себя?
Банош: рецепт гуцульской кухни
Банош: рецепт гуцульской кухни
Популярные народные поверья
Популярные народные поверья
Белок: необходимое количество для человека
Белок: необходимое количество для человека
Особенности влияния загара на организм
Особенности влияния загара на организм
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: