Полезные советы на все случаи жизни

Как избавиться от храпа?

24.06.2017 166 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Как избавиться от храпа?
Храп, это такая неприятная вещь, которая мешает не только тому, кто храпит, а в гораздо большей степени ещё и окружающим его людям. Чтобы можно было понять, каким образом бороться с таким изнуряющим нас храпом, нужно постараться выяснить, откуда он берётся. И лишь выяснив первопричину появления храпа, можно успешно с ним бороться.

Храп – причины его появления

Итак, откуда появляется храп? А возникает он когда ослабляются мышцы мягкого нёба, из-за этого голосовые связки во время сна провисают и когда на них воздействует выдыхаемый воздух, образуется характерный звук.

Одной из причин ослабления этих мышц называют пожилой возраст, когда, впрочем, ослабевают все мышцы. Также, к причинным ослабевания мышц относится лишний вес (когда постоянно не хватает дыхания, возникает одышка, которая значительно усиливает вибрацию у мышц мягкого нёба), продолжительный стаж курения и частого употребления алкоголя (возможно, что Вы порой замечали что пьяный человек храпит значительно сильнее, вот это и есть расслабляющее воздействие спиртного).

Насморк и сильная усталость тоже вполне могут привести к образованию храпа. Меньше распространены причины (но гораздо более серьёзные) – патология носоглотки, которые должны диагностироваться  и в дальнейшем уже лечиться только лишь специалистами.

 Что нужно делать, чтобы избавиться от храпа?

Даже если в Вашем случае причина храпа это пожилой возраст (с ним то ничего не поделаешь) выход тоже можно найти – ведите активный и здоровый образ жизни. Ведь даже небольшие прогулки на свежем воздухе приносят большую пользу. Такие прогулки укрепят ваши мышцы и благотворно отразятся на оздоровлении всего организма.

Конечно, вредные привычки следует максимально ограничить, это, я полагаю, объяснений не требует. С лишним весом тоже нужно постоянно бороться, ведь кроме храпа, он несёт ещё большую кучу проблем.

При насморке (чем бы вызван он не был – простуда или аллергия) нужно проветривать помещение перед сном, а также проводить влажную уборку, чтобы воздух максимально увлажнился и освежился. Тогда дыхание станет легче и вероятность храпа значительно уменьшится.

 Гимнастика для языка.

Для профилактики храпа можете применять специальную гимнастику (или упражнения) для языка. Вначале язык высуньте как подальше (насколько можете), а затем его уберите. Подобное упражнение следует повторять несколько раз за день и делать это по двадцать раз. Пройдет некоторое время, и храп у Вас значительно станет меньше.

Самое оригинальное (но вполне обычное) средство, которое значительно помогает укрепить мышцы мягкого нёба, это занятия вокалом. Конечно, оно может быть и не профессиональным вокалом, а вполне обычным пением. Петь вполне можно и не имея особого голоса и музыкального слуха.

Для профилактики и лечения храпа это неважно. Главное здесь, манера пения, которая должна быть громкой и протяжной. Если, Вы найдёте для вокала не менее одного часа в день, тогда смело можете рассчитывать, что храп Вас покинет через 1-2 месяца.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Тофино — столица мирового серфинга
Тофино — столица мирового серфинга
Как выбрать шляпу по своему типу лица?
Как выбрать шляпу по своему типу лица?
Средство, которое избавит вас от паразитов (рецеп...
Средство, которое избавит вас от паразитов (рецепт)
Как подобрать идеальный цвет помады и румян
Как подобрать идеальный цвет помады и румян
Как правильно выбрать игрушку для собаки?
Как правильно выбрать игрушку для собаки?
Лимонный торт (рецепт)
Лимонный торт (рецепт)
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: