Полезные советы на все случаи жизни

Как бороться с зимней усталостью

03.09.2017 79 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Как бороться с зимней усталостью
О проблеме хронической усталости чаще говорят в конце зимы, когда накопленный стресс дает о себе знать. Но ведь правильнее избегать проблемы, чем лечить последствия.

Плохое настроение, постоянная физическая усталость, снижение работоспособности, сонливость – обычная осенняя беда, которой очень хочется избежать.

Вообще-то, о проблеме хронической усталости чаще говорят в конце зимы, когда накопленный стресс дает о себе знать. Но ведь правильнее избегать проблемы, чем лечить последствия.

Пользуйтесь любой возможностью побыть на солнце: давно замечено, что отсутствие солнечного света приводит к депрессии. Так что не сидите дома в солнечные дни, а иногда можно посетить и солярий. Используйте естественные антидепрессанты.

Недостаток гормона счастья серотонина могут компенсировать некоторые продукты: финики, бананы, инжир, томаты, молоко, соя. Яблоки, богатые витамином С, решат проблему энергетического кризиса. Отвар шиповника утром и ромашковый чай на ночь – успокоят нервную систему.      

Помните про витамины и микроэлементы. Витамины группы В стимулируют преобразование жиров, белков и углеводов в энергию, а кальций и натрий улучшают обменные процессы, способствуют восстановлению сил и становятся подсказкой тем, кто размышляет, как бороться с хронической усталостью не только зимой, но и летом. А, С и Е, цинк и селен – этот набор повышает иммунитет и работоспособность.

Устройте уборку. Специалисты Колледжа королевы Марии Лондонского университета обнаружили, что интенсивная еженедельная уборка в доме в течение хотя бы двадцати минут способна положительно влиять на психическое здоровье человека.

Также было установлено, что двигательная активность, которая не связана с работой по дому, тоже приносит пользу не только для физического, но и для психического здоровья. Физическая усталость в этом случае принесет удовлетворение.

Ведите активный образ жизни. Беговая дорожка, плавание, у-шу – любая физическая активность является  лучшим ответом на вопрос, как бороться с хронической усталостью. Ходите в театры, учитесь, играйте с детьми, общайтесь. Словом, живите на всю катушку.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Основные причины частого плача малыша
Основные причины частого плача малыша
Как определить серьёзность намерений мужчины
Как определить серьёзность намерений мужчины
Компьютерные стойки от интернет-магазина «Бит и Б...
Компьютерные стойки от интернет-магазина «Бит и Байт»
Домашний арахисовый щербет
Домашний арахисовый щербет
Болгарская диета: как похудеть без стресса
Болгарская диета: как похудеть без стресса
Диагностика новообразований кожи: дерматоскопия
Диагностика новообразований кожи: дерматоскопия
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: