Эти продукты увеличивают выработку эндорфинов: что есть, чтобы иметь хорошее настроение
Эндорфины - это гормоны радости. Химические вещества, делающие нас естественно счастливыми. Эти гормоны уменьшают восприятие боли и вызывают ощущение эйфории, за которым может следовать положительный и энергичный взгляд на жизнь.
Что нужно есть, чтобы увеличить выработку эндорфинов, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение диетолога Ольгу Безуглую в Instagram.
Увеличить эндорфины можно благодаря активным физическим делам. Однако есть и более простой способ повысить уровень эндорфинов - правильно питаться.
"Определенные продукты могут стимулировать выработку эндорфинов в нашем мозге, способствующих естественному счастливому мировосприятию. Существуют продукты, которые могут способствовать повышению уровня эндорфинов и в целом", - отмечает специалист.
- Какао: способствует выработке серотонина и имеет другие биоактивные компоненты, улучшающие настроение.
- Острая пища: капсаицин стимулирует высвобождение эндорфинов, вызывая кратковременную эйфорию.
- Женьшень: повышает уровень энергии и способствует улучшению настроения через адаптогенные свойства.
- Орехи и семена: содержащие магний и омега-3, которые улучшают сон и снижают стресс.
- Шпинат и другие зеленые листовые овощи: фолиевая кислота в составе способствует выработке серотонина и дофамина.
- Яйца содержат витамины группы B и триптофан, способствуют улучшению настроения.
"Эти продукты могут стать отличным дополнением к сбалансированному питанию, способствуя не только физическому, но и эмоциональному здоровью", - добавила Ольга Безуглая.
