Жара: что можно и категорически нельзя делать при повышенных температурах

С приходом тепла все больше людей предпочитают наслаждаться солнечными лучами.

Они отправляются на прогулки и пляжи, мы надеемся, не забывая о защите от перегрева и УФ-излучения. Но ежегодно с приходом лета во множестве стран регистрируются случаи гипертремии, некоторые даже с летальным исходом.

Что же тепловой удар из себя представляет? Простыми словами, это – вызванный длительным воздействием повышенных температур перегрев. Частыми жертвами теплового удара становятся люди в возрасте, дети, занимающиеся на открытом воздухе или в душных помещениях спортсмены.

В отдельных случаях температура человеческого тела может подниматься до 40о и даже выше, что само по себе опасно для жизни. К факторам риска относят также повышенную влажность воздуха, прием ряда медикаментов и некоторые медицинские состояния.

Наиболее серьезными осложнениями считаются необратимые поражения различных органов и систем, а также смерть.

Это состояние часто требует неотложной помощи.

Свидетельствуют об этом следующие симптомы:

• сильное повышение температуры тела;
• головные боли;
• покраснение кожи;
• тошнота и рвота;
• учащенное дыхание и сердцебиение;
• слишком обильное или полностью отсутствующее потоотделение;
• в тяжелых случаях – проблемы с речью, потеря сознание, судороги и кома.

Если вы подозреваете у кого-то гипертермию, постарайтесь как можно скореечеловека:

• переместить в тень или прохладное место;
• снять с него ненужную одежду;
• охладить тело, например, прикладыванием пакетов со льдом к области лба, шеи и подмышек;
• напоить чистой прохладной водой (если пострадавший находится в сознании);
• при необходимости обратиться к врачу.

Чтобы предотвратить перегрев:

• пейте побольше чистой воды и теплых напитков (не путать с горячительными);
• избегайте длительного приема солнечных ванн;
• старайтесь питаться правильно, обогатив рацион водосодержащими овощами и фруктами;
• одевайтесь сообразно погоде, при этом легкая, но закрывающие руки и ноги рубашки или брюки светлых тонов и из натуральных тканей спасают от жары лучше, чем открытые майки и шорты;
• пользуйтесь солнцезащитным кремом;
• носите очки с УФ фильтрами, шляпы, иногда защититься от палящего солнца можно с помощью зонта;
• проветривайте помещения и защищайте их от проникновения солнечного света.

Чего делать не следует:

• пить напитки со льдом – за счет резкого перепада температур это создает дополнительную нагрузку на организм;
• глотать воду или другие жидкости залпом – чтобы избежать внезапной остановки сердца, делать это нужно постепенно, маленькими глоточками;
• употреблять крепкий чай и кофе, равно как и алкоголь, – они негативно действуют на сосуды и сердце;
• переедать и голодать – обе крайности влияют на качество теплообмена;
• есть жирную пищу;
• перетруждаться физически;
• нырять или резко заходить в бассейн, реку, море или любой другой водоем – это может привести к спазму сосудов;
• загорать во время пиковой активности солнца;
• злоупотреблять прохладой от кондиционеров и вентиляторов;
• чрезмерно бороться с потоотделением – это явление хоть и не самое приятное, но оно является одним из естественных способов регулирования теплообмена;
• носить большое количество косметики;
• нервничать и переживать – это приводит к сбоям сердечного ритма.

Лучший способ защитить себя от перегрева и теплового удара – следовать этим простым правилам.

Если вы подозреваете, что подверглись гипертермии, постарайтесь все же проконсультироваться с врачом во избежание возможных неприятных последствий этого состояния.