Задержка жидкости в организме: 7 советов, которые помогут нормализовать водный баланс

Проблема накопления жидкости в организме встречается как у мужчин, так и у женщин.

Очень часто это является причиной появления целлюлита и избыточного веса. Задержка жидкости - не что иное, как проявление защитного механизма, когда тело пытается накопить как можно больше воды впрок. У женщин это также может быть связано с периодом климакса, беременности и менструации.

Конечно, существуют общие рекомендации, помогающие избежать задержки воды в организме и, как следствие, улучшающие самочувствие. Вот некоторые из них.

1. Пейте достаточное количество воды

Это самый важный совет. Для того чтобы тело прекратило накапливать воду, для начала вам нужно начать потреблять достаточное количество воды. Тогда организм сможет легко отказаться от того, что ему больше не нужно.

2. Не злоупотребляйте солёным

Натрий присутствует в большинстве продуктов, которые мы едим. Не употребляйте соли больше, чем ее от природы содержится в продуктах питания, так как это ведет к задержке воды.

3. Ограничьте потребление сахара

Злоупотребление сладким может привести к закупорке артерий и повышению артериального давления, что затрудняет работу организма, мешая ему избавляться от токсинов и провоцируя накопление воды.

4. Употребляйте продукты, обогащенные витаминами

Нормализовать водный баланс в организме помогут питательные вещества, содержащиеся в некоторых продуктах: ешьте больше клубники, ананасов и огурцов.

5. Не носите слишком стягивающую одежду

Слишком обтягивающие брюки мешают нормальной циркуляции жидкости в определенных зонах и провоцируют ее накопление, от которого потом довольно сложно избавиться.

6. Занимайтесь спортом

Во время физических нагрузок мы теряем жидкость через пот. Также упражнения заставляют нас больше пить, что обеспечивает организму достаточное увлажнение.

7. Включите в свой рацион продукты, имеющие мочегонное действие

Одуванчик, некоторые виды чая, фрукты оказывают на организм мочегонный эффект.

Накопление воды может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому при первых проявлениях рекомендуется сразу принять необходимые меры.