Полезные советы на все случаи жизни

Всего один продукт пора добавить в рацион, чтобы стать здоровее. Какой?

Главная Советы Здоровье 16.05.2022 в 07:17 177 0.0 из 5 / 0 Skibair
Всего один продукт пора добавить в рацион, чтобы стать здоровее. Какой?
Фото: из открытых источников
Оказывается, авокадо наполнено питательными веществами, в которых нуждается каждый человек.

Нужна ли нам причина любить авокадо? Они маслянистые, вкусные и прекрасно сочетаются с маргаритой. Дело закрыто. Но являются ли они полезными? Оказывается, авокадо наполнено питательными веществами, в которых нуждается каждый человек.

Прежде всего, давайте поговорим о жире. Конечно, в авокадо много жира, но в основном это полезные мононенасыщенные жирные кислоты. Эти жиры помогают питать волосы, кожу и ногти, одновременно поддерживая общее состояние здоровья множеством способов.

Зарегистрированный диетолог Соня Анжелоне заявила: «Жир в авокадо помогает увеличить усвоение жирорастворимых витаминов и других полезных растительных соединений. Они также могут уменьшить воспаление, снизить повышение уровня инсулина после еды и помочь вам чувствовать себя более сытым и бодрым. Что говорит о том, что вы съедите меньше во время следующего приёма пищи».

Авокадо защищает от болезней

Помимо хорошей дозы здоровых жиров, авокадо содержит другие питательные вещества, в том числе витамин К и калий, которые важны для поддержания здоровья костей и артериального давления.

  • Их фитохимическое содержание также имеет большое значение для поддержания хорошего зрения.
  • Кроме того, они содержат фолиевую кислоту, которая необходима для здоровой беременности.
  • Некоторые исследования даже предполагают, что авокадо может обладать противораковыми и антидепрессантными свойствами.

Есть одно «но»

Одним из недостатков этого сочного фрукта является то, что он содержит около 21 грамма жира (около 250 калорий) на авокадо среднего размера. Соня говорит: «Женщинам в среднем требуется около шести порций жира в день — или количество жира в одном авокадо».

Если прибавка в весе вызывает у вас особую озабоченность, ограничьте потребление до половины авокадо в день.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
8 лучших низкокалорийных продуктов
8 лучших низкокалорийных продуктов
Основные принципы деятельности на Форекс
Основные принципы деятельности на Форекс
9 законов Вселенной
9 законов Вселенной
Можно ли испытать оргазм при анальном сексе
Можно ли испытать оргазм при анальном сексе
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: