Вот эта привычка пить воду, может навредить здоровью: нутрициолог предостерегла от ошибок

СоветыЗдоровье
Вот эта привычка пить воду, может навредить здоровью: нутрициолог предостерегла от ошибок
Фото: из открытых источников
121 SkibairSkibair
Нарушенный водный баланс не так легко восстановить

Без достаточного количества воды наш организм начинает плохо функционировать, волосы становится тусклыми, а кожа - сухой. Нарушенный водный баланс не так легко восстановить, а ежедневная привычка злоупотребления минеральной водой может оказаться вредной для здоровья.

О том, как правильно восстановить водный дефицит в организме и какие ошибки не следует допускать, рассказала нутрициолог Богдана Тарасюк на своей странице в Instagram.

Зачем нашему организму вода

Вода в нашем организме важна в процессах очищения и детоксикации, также необходима она и для всех обменных процессов наших клеток.

В нашем организме существует два вида жидкости:

  • внутриклеточная
  • внеклеточная

Внеклеточная жидкость - вода с "продуктами", которые клетка переработала. Именно эту жидкость мы разбавляем утренним приемом воды для выведения токсинов.

Внутриклеточная жидкость содержит другие важные элементы, необходимые для функционирования организма. И именно ее дефицит является "обезвоживанием".

Как понять, что есть дефицит внутриклеточной жидкости

Нехватку внутриклеточной жидкости можно заподозрить по ряду признаков. В частности, когда есть ощущение стянутости кожи после умывания/душа и если крем очень быстро выбирается.

Также следует обратить внимание на наличие этих признаков:

  1. Сухие дерматиты
  2. Сухость во рту, густая слюна - это ранний признак внутриклеточного обезвоживания
  3. Сухие губы
  4. Образование трещин на пятках, ладонях
  5. Лущение и трещины на локтях, передняя поверхность голеней, как "пустыня"
  6. Сухость во время половой близости, и чем более отчетливо обезвоживание, тем раньше эта сухость возникает и вызывает боль
  7. Сухие и тусклые волосы
  8. Отсутствие блеска в глазах

Как восстановить водный баланс

Быстрее всего восполнить внутриклеточный дефицит жидкости можно с помощью минеральной воды. Благодаря ее составу она притягивается в нужные места.

"Минеральная вода не должна быть лечебной, ни в коем случае, потому что можно "налечить" себе кучу проблем со здоровьем, если есть привычка злоупотреблять. Выбирайте столовую, читайте на этикетке. Изучайте состав и дозы. Пить нужно сразу, как испытываете жажду или от 0,5 до 1 литра в сутки. Не больше", - объясняет Богдана Тарасюк.

Из-за привычки злоупотребления минеральной водой можно получить сердечно-сосудистые осложнения, урологические и неврологические заболевания, камни. Это доказывает ряд клинических исследований.

Основные правила питья минералки:

  • Разделите объем воды на равные части и пейте за 15 минут до еды
  • Вода должна быть без газов, иначе она не войдет в клетку. Вода с газами, напротив, повысит давление и будет извлекать воду из клетки. Может вы замечали, как после газировки "хочется" пить еще и еще?
  • Просто откройте крышку и оставьте бутылку с водой на несколько часов.

Когда можно пить газировку:

  1. когда появилась слабость
  2. во время жары, когда вы хотите уменьшить потоотделение
  3. если хотите наоборот увеличить потоотделение - пейте негазированную воду
  4. если "упало давление"

Также восстановить водный режим могут следующие источники:

  • Структурированная вода. Это более или менее устойчивая формула воды, которая на 100% войдет в клетку.
  • Зеленый чай третьей заварки.
  • Родниковая вода. Но должно быть проведено исследование по ее составу. Такую воду нельзя набирать ранней весной, когда сходит талый снег/лед (они смываются вместе с грязью).
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Металлические губки: что можно и нельзя ими мыть
Металлические губки: что можно и нельзя ими мыть
Этот простой способ позволит увеличить объем свар...
Этот простой способ позволит увеличить объем сваренной гречки в д...
Парикмахер назвала пять правил, которые спасут ва...
Парикмахер назвала пять правил, которые спасут ваши волосы зимой
Садовая стремянка от украинского бренда Virastar:...
Садовая стремянка от украинского бренда Virastar: преимущества
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.