Продукты, содержащие витамин Е, продлят молодость и красоту

СоветыЗдоровье
Продукты, содержащие витамин Е, продлят молодость и красоту
Фото: из открытых источников
878 NataVNataV
Последними исследованиями доказано, что токоферол препятствует развитию раковых клеток, улучшает питание клеток и состояние при глазных болезнях (катаракты, глаукомы), сердечно-сосудистых заболеваниях, укрепляет иммунную систему, обеспечивает нормальную работу мышечного аппарата, активно участвует в лечении многих кожных воспалениях, проблемах с волосами, ногтями.

Кроме того, способствует зачатию и вынашиванию здорового ребенка, усиливая выработку необходимых для этого гормонов, защищает от негативного воздействия загрязняющих веществ в атмосфере, в воде и почве.

Полезные свойства токоферола

Воздействие витамина Е на организм трудно переоценить:
  • главный секрет его защита клеток от негативного действия свободных радикалов;
  • помогает нормальному развитию мускулатуры, ускоренному восстановлению тканей, уменьшается вероятность образования шрамов и рубцов на коже, старческой пигментации;
  • помогает понизить артериальное давление, улучшает состояние при диабете, снижая величину сахара в крови;
  • улучшает, стимулирует тонус и эластичность сосудов, замедляет реакции старения организма, успешно применяется при лечении болезни Альцгеймера;
  • приводит в норму свертываемость крови при высоком ее уровне и с успехом используется при тромботических заболеваниях;
  • увеличивает работоспособность и значительно снижает утомляемость организма;
  • улучшает деятельность половых органов, способствуя выработке соответствующих гормонов, особенно при вынашивании ребенка;
  • помогает усвоению организмом витамина А.

Польза витамина А

Основное вещество витамина А ретинол (каротин) участвует в деятельности иммунной системы, стимулирует и ускоряет обмен веществ, нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем.

Кроме того, каротин поддерживает остроту зрения, хорошее состояние волос, кожи, ногтей. Многочисленными исследованиями доказано, что каротин замедляет рост раковых клеток и является мощным профилактическим средством развития онкологических заболеваний.

Наибольшее содержание каротина обнаружено в морской рыбе, почках, печени, листовом салате, моркови, капусте, кисломолочных продуктах. Ретинол и токоферол прекрасно дополняют друг друга, благотворно влияя на все органы, и помогают дольше им сохраниться в организме.

Поэтому врачи рекомендуют принимать эти препараты вместе. В аптеках можно приобрести витамин АЕвит в масляной капсуле, а также Е-пищевые добавки.

Какие продукты содержат витамин Е?

В основном токоферол содержится в продуктах растительного происхождения хотя в небольшом количестве, но имеется в животной пище.

Больше всего витамина Е находится в масле зародышей пшеницы. Поэтому это масло используют не только в диетическом питании, но и в косметике при различных воспалениях кожи.

Немного меньше, но в достаточном количестве токоферол содержится и в других растительных маслах: оливковом, кукурузном, льняном, подсолнечном, арахисовом. Для организма максимальная доза масла составляет не более 2-3 ст. л. Помните, что растительные масла очень калорийные продукты.

Растительные продукты

Немалое количество полезного органического соединения содержат:
  • разнообразные орехи: миндаль, грецкие, фисташки, арахис, фундук, кешью;
  • плоды семейства бобовых: горох, бобы, фасоль;
  • крупы: рисовая, овсяная, гречневая, пшенная, проросшее зерно;
  • свежие овощи: морковь, лук, шпинат, сельдерей, петрушка, томат, брюссельская капуста;
  • фрукты: апельсин, груша, банан, мандарин.
  • Немало содержится токоферола в горчице, семечках подсолнуха, зелени репы.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Психологические приемы, которые помогут вам управ...
Психологические приемы, которые помогут вам управлять любой ситуа...
Как сделать день более эффективным: 3 полезные пр...
Как сделать день более эффективным: 3 полезные привычки
Растение, требующее терпения: что следует знать о...
Растение, требующее терпения: что следует знать о выращивании спа...
Филе трески в кляре: классический рецепт
Филе трески в кляре: классический рецепт
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.