Постоянная усталость и упадок сил: врач назвал состояние, которое часто игнорируют

Постоянная усталость и потеря энергии может свидетельствовать о дефиците магния в организме. Следует знать, как способствовать норме минерала в организме. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на TikTok -страницу британского врача Асифа Ахмеда.

Как обнаружить дефицит магния

Часто содержание магния в организме игнорируют, что приводит к частой усталости.

"Даже если вы сдали анализ крови на содержание магния, и он оказался нормальным, это может быть не так", - отметил врач.

Доктор Ахмед объяснил проблему с помощью стандартных методов тестирования: "лишь 1% магния содержится в крови. Большинство его находится внутри клеток. Следовательно, даже если уровень магния в крови находится в пределах нормы, вы все равно можете ощущать его дефицит". По словам врача, единственный способ точно измерить уровень магния - это 24-часовой сбор мочи, но из-за громоздкости этого процесса это делается очень редко.

Магний играет важную роль в поддержании более 300 ферментных систем в организме, что включает его участие в синтезе белка, работе мышц и нервов, регуляции артериального давления и контроля уровня глюкозы. Следовательно, если есть дефицит магния, то вполне можно ощущать усталость.

Глицинат магния полезен для решения проблем со сном и настроением.

"Глицин является одновременно аминокислотой и нейромедиатором, поэтому эта добавка особенно помогает при плохом сне и настроении", - говорится в сообщении.

В каких продуктах есть магний

Магний является распространенным элементом, поступающим с едой и водой.

В общем, к продуктам, содержащим магний, относятся:

• орехи и семена: миндаль, кешью, семена льна, семена тыквы
• бобовые: фасоль, чечевица, арахис
• цельнозерновые: пшеница, киноа
• молоко, йогурт
• зелень: шпинат
• черный шоколад
• минеральная вода