Полезные советы на все случаи жизни

Польза в пище: 5 витаминов, которые стоит употреблять людям с аутоиммунными заболеваниями

Главная Советы Здоровье 11.11.2020 в 12:23 89 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Польза в пище: 5 витаминов, которые стоит употреблять людям с аутоиммунными заболеваниями
Фото: из открытых источников
Аутоиммунные заболевания — наиболее распространенные в мире. Ученые из Американской ассоциации по изучению аутоиммунных заболеваний утверждают, что в США людей, которые страдают от недугов этой группы, больше, чем сердечников.

Количество аутоиммунных недугов из-за наследственности составляет лишь около одной трети случаев. В большинстве из них правильная экология, диета и образ жизни могут сбалансировать иммунную систему, ослабить воспалительные процессы, чтобы болезнь перешла в стадию ремиссии.

Известный практикующий доктор Уильям Коул рекомендует употреблять людям с аутоиммунными заболеваниями продукты, которые содержат такие полезные вещества:

Витамин А

Витамин А улучшает состояние иммунной системы. Исследования свидетельствуют о том, что дефицит витамина А в первую очередь приводит к нарушению иммунной защиты слизистых оболочек. Как следствие, повышается частота развития инфекций дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта.

Готовый витамин А, который называется ретинол, можно найти в продуктах животного происхождения, таких как рыба, моллюски, печень и молочный жир коров, которых кормили только травой.

Провитамин А (каротин) в продуктах растительного происхождения находится в сладком картофеле и моркови, но скорость его превращения в ретинол в организме человека очень низкая.

Витамин D

Дефицит витамина D имеет взаимосвязь с развитием системной красной волчанки, ревматоидного артрита, сахарного диабета I типа. Нехватка витамина D сопровождается также увеличением частоты инфекционных заболеваний.

Как и витамин А, витамин D присутствует в основном в животных и молочных жирах. Но также он синтезируется организмом, если проводить около 20 минут в день на солнце.

Витамин К2

В одном исследовании, приведенном в журнале «Нейроиммунология», обнаружили, что витамин К2 был эффективен при лечении иммунной системы и  воспалительных процессов в спинном мозге у крыс, которые имели несколько симптомов рассеянного склероза.

Витамин К содержится в большом количестве в японской ферментированной сое — натто. Если достать этот продукт сложно, тогда нужно употреблять паштет из гусиной или куриной печени, сыры, яичный желток, творог.

Железо

Дефицит железа связан со многими аутоиммунными заболеваниями. Употребляй говядину, печень и шпинат, а также готовь пищу в чугунной посуде.

Микроэлементы

Дефицит таких микроэлементов, как селен, магний и цинк, может быть связан с некоторыми аутоиммунными заболеваниями. Это главным образом происходит из-за хронического воспаления, которое уменьшает поглощение этих жизненно важных питательных веществ.

В первую очередь потребляй орехи и семена. Селеном богата печень, фасоль и горох. Магний содержится в кешью, овсянке, гречке. А цинк присутствует в большом количестве в кедровых орехах, ячменной крупе и плавленом сыре.

Необходимо отметить, что огромное значение при аутоиммунных заболеваниях играет здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек: курения и алкоголя.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Какие юбки не стоит носить элегантным дамам
Какие юбки не стоит носить элегантным дамам
Эти 10 растений обеспечат твой дом чистым кислоро...
Эти 10 растений обеспечат твой дом чистым кислородом
Рецепт лаваша с картофельным пюре и сельдью
Рецепт лаваша с картофельным пюре и сельдью
Маленькие премудрости уборки санузла
Маленькие премудрости уборки санузла
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: