Мужчина ел по 30 яиц в день — и вот что с ним стало (видео)
В Японии Джозеф Эверетт ел по 30 яиц в день и увеличил свою мышечную силу. Он каждый день записывал на видео свой прогресс и показал, как изменилось его тело. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на YouTube-канал "What I've Learned".
Детали яичной диеты
Мужчина решил съесть 1000 яиц в течение месяца, чтобы проверить утверждение бодибилдеров о том, что эта диета эффективна для наращивания мышц.
Вместе со странным распорядком питания, который включал омлеты с яичным белком, смузи и ужины с сырыми яйцом и рисом, он начал заниматься фитнесом, ориентированным на тяжелую атлетику и записал свой прогресс в видео.
Перед началом эксперимента Эверетт измерил свой начальный вес и выполнял четыре упражнения - подъем штанги, становую тягу, приседания и жим лежа.
Ему также сделали анализы крови до и после месяца, чтобы определить другие аспекты его здоровья, такие как выработка тестостерона и уровень холестерина. К концу эксперимента он набрал значительных 6 кг мышечной массы со своего первоначального веса в 78 кг.
Его физические показатели также улучшились, он смог поднять на 20 кг больше веса, чем в начале.
Что произошло с организмом мужчины
Результаты анализов показали снижение опасного типа жира в крови под названием триглицериды, что связано с высоким риском инсульта и сердечных приступов.
Он дополнял свои 30 яиц в день тарелкой риса, порцией говядины, небольшим количеством йогурта, немного фруктами и медом, а иногда протеиновыми батончиками.
В целом это эквивалентно употреблению от 3300 до 3700 калорий в день.
Известно, что яйца являются хорошим источником белка, необходимого для наращивания мышц. Они также содержат много витаминов и минералов, включая кальций, железо, цинк и калий, что укрепляет костную ткань.
"30 яиц дают мне 190 граммов белка, мою суточную норму витамина А, 120% моего витамина D, тонны витаминов группы B", - отметил мужчина.
