Можно ли иметь лишний вес, быть здоровым и жить долго? Ответ экспертов
Избыточный вес может иметь влияние на общее здоровье и даже на продолжительность жизни. Может человек избежать болезни при ожирении? Этот вопрос часто вызывает дискуссии, но ответ на него есть. Об этом сообщает сайт UChicago medicine.
Можно ли быть здоровым при избыточном весе
Доктор медицинских наук Сильвана Паннайн рассказала, что можно иметь избыточный вес и быть метаболически здоровыми. В то же время ожирение - это болезнь, которая влияет на организм различными способами. Тринадцать видов рака и 200 других заболеваний связаны с ожирением.
Диетолог Джессика Шульц объяснила, что цифры на весах напрямую зависят от ожидаемой продолжительности жизни. Если у вас более 20 килограммов лишнего веса, то ваша вероятность умереть по любой причине вдвое выше, чем для тех, кто не имеет избыточного веса.
В комбинации с сердечно-сосудистыми заболеваниями лишний вес влияет также на продолжительность жизни. В частности, в исследовании было обнаружено, что продолжительность жизни мужчин среднего возраста, которые имели избыточный вес, была на 6 лет меньше по сравнению с теми, кто постоянно поддерживал оптимальный для себя вес.
Также существуют другие проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом. Например, человек может стать более восприимчивым к апноэ (одышке) во сне, получить боль в суставах и артрит, заболеть диабетом.
Как привести вес в норму и жить долго
Здоровое питание, физическая активность и поведение - наиболее эффективные инструменты для поддержания здорового веса. Существуют советы, которые помогут держать вес в норме.
Будьте активными
Физическая активность - лучшая профилактика избыточного веса. Даже если вы имеете избыточный вес, но при этом постоянно активны физически - риски появления серьезных болезней уменьшаются в разы.
Если у вас нет времени на регулярные тренировки, старайтесь проводить активно каждую свободную минуту.
Питайтесь полноценно
Голодание и детокс диеты не работают и даже могут навредить здоровью. Важно питаться регулярно и полноценно. Ни в коем случае не пропускайте завтраки, не заменяйте полноценный прием пищи кофе.
Спите достаточно
Нарушение сна повышает риски иметь избыточный вес. Это связано с появлением метаболических и эндокринных изменений в организме, способствующих увеличению веса. Стоит спать не менее 7-8 часов.
