Как сохранить здоровье. Комаровский назвал 4 основных правила питания для пожилых людей

Как сохранить здоровье в пожилом возрасте - вопрос, который актуален для многих. В первую очередь, вам нужно очень ответственно подходить к питанию.

Четыре важнейших компонента питания назвал на своей странице в Instagram заслуженный врач Евгений Комаровский.

Четыре самых главных компонента питания для пожилых людей

Комаровский подчеркнул, что когда вы составляете рацион питания, думаете о здоровье - вы должны не забывать о четырех важнейших элементах.

• Первый компонент - это клетчатка. К ней относятся овощи и фрукты.
• Второй - это витамин D. Он нужен в дозировке 800-1000 единиц.
• Третий компонент - это кальций. Практически невозможно обычно питаясь пожилому человеку получить в день суточную норму этого минерала, а это 1200 мг.
• И четвертый компонент - это витамин B12. Это как правило продукты животного происхождения - яйца, мясо, рыба. Норма витамина B12 в сутки - 2,4 мкг.

"Делайте правильные выводы. Долгих лет вам жизни", - пожелал известный медик.