Полезные советы на все случаи жизни

Ешь на ночь: продукты, навевающие сладкий сон

Главная Советы Другие советы 27.09.2021 в 19:55 299 0.0 из 5 / 0 Vikica
Ешь на ночь: продукты, навевающие сладкий сон
Фото: из открытых источников
Тому, кто может ночами напролет слоняться по квартире и считать овец в попытках заснуть, специалисты советуют пересмотреть рацион.
Если вы имеете проблемы с засыпанием, справится с этой неприятностью, поможет употребление на ужин определенных продуктов, гарантирующих крепкий и сладкий сон. 

Продукты способствующие сну 

Лосось

В нем содержится докозагексаеновая кислота. Она увеличивает уровень гормона мелатонина, регулирующего сон.

Обезжиренный йогурт 

Обезжиренный йогурт – отличный источник кальция и магния. Эти два важных минеральных вещества позволят быстрее заснуть и увеличат время глубокого сна. А недостаток обоих этих элементов приводит к возникновению мышечных спазмов, повышенному уровню стресса и, как результат, плохому сну.

Молоко

В молоке содержится кальций, который помогает твоим мышцам расслабиться. Кроме того, оно содержит аминокислоту триптофан, которая участвует в выработке серотонина. Выпей стакан молока перед сном, чтобы легко уснуть.

Миндаль 

Миндаль – прекрасный источник магния, который помогает расслабиться. Белок, входящий в его состав, будет поддерживать уровень глюкозы в крови на протяжении всей ночи.

Бобы 

Бобы - обеспечивают организм витаминами группы В, включая B6, B12 и фолиевую кислоту. Все они помогают телу регулировать циклы сна и выделять серотонин, обладающий расслабляющим эффектом.

Шпинат 

Шпинат - как любая зелень темного цвета, насыщен железом. Именно железо способствует профилактике столь неприятного состояния – синдрома усталых ног. Данный синдром характеризуется тяжестью в ногах, иногда даже онемением и покалыванием, что испортит сон любого.

Бананы 

Бананы - прекрасный источник минералов магния и калия, которые расслабляют мышцы и помогают уснуть.

В следующий раз, когда вас будет мучить бессонница, воспользуйтесь нашими советами и попробуйте одно из этих вкусных «снотворных средств».
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Причины и симптомы болезни Альцгеймера, как убере...
Причины и симптомы болезни Альцгеймера, как уберечь себя от заболевани...
Майонез на перепелиных яйцах
Майонез на перепелиных яйцах
Семь скрытых признаков, что он с тобой просто спит
Семь скрытых признаков, что он с тобой просто спит
Врач предупредила об опасности употребления кофе ...
Врач предупредила об опасности употребления кофе по утрам
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: