Этот ночной перекус не даст вам поправиться и не повысит уровень сахара крови

СоветыЗдоровье
Этот ночной перекус не даст вам поправиться и не повысит уровень сахара крови
Фото: из открытых источников
290 SkibairSkibair
Растительный белок в миндаля помогает замедлить пищеварение и обеспечивает постоянное высвобождение энергии в течение ночи

Диетолог из Нью-Джерси сообщает, что миндаль - это лучшая ночная закуска, которая не повысит уровень сахара в крови, основного источника энергии для вашего организма. Об этом сообщает Eating Well.

Почему миндаль вечером - хорошая идея?

Растительный белок в миндаля помогает замедлить пищеварение и обеспечивает постоянное высвобождение энергии в течение ночи, поддерживая уровень сахара в крови в идеальном диапазоне. Об этом рассказала зарегистрированный диетолог Эрин Палински-Вейд.

Порция миндаля в 1 унцию, то есть примерно 23 орешка, содержит 164 калории и 6 г углеводов.

Орехи также содержат 3,5 г клетчатки, 6 г белка и 14 г жира, включая 9 г мононенасыщенных жиров.

Чем так полезен миндаль

Полезные мононенасыщенные жиры в миндале помогают замедлить опорожнение желудка для более стабильного уровня сахара в крови и аппетита.

Орехи также богаты клетчаткой, которая помогает замедлить всасывание сахара в кровь, и минералами, такими как магний, который помогает сбалансировать уровень сахара в крови.

Исследование 2023 показало, что перекус пригоршни миндаля за 30 минут до еды улучшает контроль уровня сахара в крови у людей свыше нормы уровнем.

Отметим, что, например, около 60% взрослых американцев признаются, что перекусывают после 20:00 согласно опросу 2021 года, проведенного Международным советом по пищевой информации.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Кардиологи назвали летние ягоды, которые спасут в...
Кардиологи назвали летние ягоды, которые спасут ваше сердце
Пикантный пирог Капрезе: простой и вкусный летний...
Пикантный пирог Капрезе: простой и вкусный летний рецепт в дереве...
Какой праздник сегодня: приметы и запреты 24 июля
Какой праздник сегодня: приметы и запреты 24 июля
Будет ли счастье с Овнами, Львами или Стрельцами?...
Будет ли счастье с Овнами, Львами или Стрельцами? Три ошибки, кот...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.