Что нужно изменить в своей жизни, чтобы стать счастливыми: об этом почти никто не знает

Психологи говорят, что каждый может получать радость и удовольствие от своей жизни. Для этого только нужно сделать пять простых шагов навстречу своему счастью.

Начните с малого и делайте это последовательно

Резкие трансформации редко закрепляются. По данным психологических исследований, стойкое чувство счастья формируется не за счет революционных изменений в жизни, а благодаря постепенным действиям. Проанализируйте, что отнимает ваш ресурс, и вводите изменения в темпе, который комфортен именно для вас.

Маленький шаг сегодня — гораздо эффективнее идеального плана «с понедельника».

5 изменений, которые действительно сделают вас счастливее

• Откажитесь от самокритики, позвольте себе быть счастливым человеком. Ваш внутренний критик не стимулирует развитие, а истощает психику. Признание своих ошибок — это признак зрелости. Но не следует фокусироваться на чувстве вины, нужно извлечь урок и двигаться дальше. Замените внутреннего критика на лучшего друга, который будет фиксировать ваши усилия и прогресс, а также сочувствовать вам.
• Не сравнивайте себя — ни с другими, ни с собой вчерашними. Так вы обесцениваете свою личность и свой уникальный жизненный путь. Исследования показывают, что социальное сравнение часто снижает уровень удовлетворенности жизнью. Ваша лучшая версия себя — это не о соревновании, а об адаптации к новым условиям жизни.
• Замечайте и закрепляйте свои даже самые маленькие достижения. Ваши малейшие успехи имеют большое значение для вашего мозга — именно они формируют ощущение прогресса. Можно вести дневник с краткими записями достижений или просто каждый день называть себе три вещи, которые вам удались лучше всего. Это простой, но научно обоснованный способ повысить свои самооценку и мотивацию.
• Действуйте сейчас и не ждите идеального момента. Откладывание жизни на потом создает иллюзию безопасности, но усиливает тревожность. К тому же вы теряете драгоценное время, которое больше никогда не вернется. Планируйте будущее, даже если не видите ясности. Наименьшие шаги в направлении своей цели — это гораздо лучше, чем изнурительное ожидание идеальных условий, которые, возможно, никогда не наступят.
• Окружите себя людьми, с которыми вам легко. Социальная среда оказывает решающее влияние на эмоциональное самочувствие. Психологи отмечают: ключевым является не количество контактов, а их качество. Ищите тех, рядом с кем не нужно притворяться, кто видит вас настоящими. Это могут быть совершенно новые люди — и это нормально, поэтому не стоит бояться терять старые связи.