9 привычек, которые приводят к быстрому старению кожи: избегайте их всеми силами

Кожа - это зеркало нашего образа жизни. И хотя морщины со временем неизбежны, некоторые привычки могут значительно ускорить процесс старения. Об этом сообщает сайт Everyday health.

Трение глаз

Мешки под глазами развиваются как часть естественного процесса старения и возникают, когда мышцы вокруг глаз ослабевают.

Дерматолог Пол Джаррод Фрэнк рассказал, что непрерывное трение глаз является большой причиной появления темных кругов и тонких морщин.

Часто использование увлажняющего крема для глаз и сон на шелковой наволочке, могут помочь уменьшить зуд и сухость глаз.

Недосыпание

Сон необходим для энергии и улучшения состояния кожи лица. Все потому, что ночью кожа обновляется.

Недостаток сна со временем может отразиться на лице. Исследование показало, что ограничение сна в течение двух ночей привело к тому, что кожа стала более сухой, потеряла эластичность, была тусклой и имела более заметные темные круги под глазами.

Чтобы выспаться, придерживайтесь таких советов:

• ложитесь спать и просыпайтесь ежедневно в одно и то же время, чтобы тело соответствовало расписанию
• сделайте спальню темной, прохладной и тихой
• завершите прием пищи за два-три часа до сна
• ограничьте количество кофеина, который вы потребляете во второй половине дня

Сильный стресс

Стресс влияет на каждую часть тела, включая кожу. Он высвобождает кортизол, который вызывает распад коллагена. Если вы постоянно в стрессе, то тело непрерывно выбрасывает гормоны стресса, что может вызвать преждевременное старение.

Избежать стресса можно с помощью изменения образа жизни, включая хорошее питание, хороший сон и медитацию, которые оказывают огромное влияние на биологический и косметический процесс старения.

Не использовать солнцезащитный крем

Чтобы защитить кожу от преждевременного старения, стоит использовать SPF. Воздействие ультрафиолета (УФ) является основной причиной преждевременного старения кожи, деградации коллагена и эластина, что приводит к морщинам, дряблости и гиперпигментации.

Косметики, которая содержит в своем составе SPF будет неэффективной для надлежащей защиты кожи.

Перед макияжем нанесите солнцезащитный или увлажняющий крем с SPF широкого спектра действия. Такой продукт защитит кожу от UVA-лучей, которые способствуют старению кожи, и UVB-лучей, которые могут вызвать солнечные ожоги.

Стоит также повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа.

Игнорирование шеи и рук

Шея может изменить цвет и выглядеть старше, как правило, в результате длительного пребывания на солнце. Все потому, что люди обычно не наносят солнцезащитный крем на эти участки, и это может привести к появлению морщин и темных пятен.

Поэтому летом перед выходом на улицу пользуйтесь солнцезащитным кремом и надевайте шляпу.

Убедитесь, что любые средства по уходу за кожей, которые вы наносите на свое лицо, распространяете их на шею, грудь и тыльную сторону рук.

Не носить солнцезащитные очки

Солнцезащитные очки защищают глаза от УФ-лучей, которые могут повредить веко, роговицу, хрусталик и сетчатку и нежную кожу вокруг глаз.

Кроме повреждения глаз, отказ от солнцезащитных очков также может повлиять на кожу. Очки помогают избежать прищуривания, которое может вызвать динамические морщины, которые со временем превращаются в постоянные складки.

Они также могут физически блокировать некоторые ультрафиолетовые лучи, которые разрушают коллаген и эластин, что приводит к признакам преждевременного старения.

Чтобы убедиться, что солнцезащитные очки обеспечивают достаточную защиту, на этикетке должно быть написано "100-процентная защита от UVA и UVB".

Употребление продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов

Дерматолог Анетта Решко рассказала, что диета, богатая ультраобработанными продуктами, включая те, которые содержат чрезмерное количество сахара и рафинированных углеводов, может вызвать хроническое воспаление во всем теле. Это может способствовать возникновению угрей, розацеа и преждевременному старению кожи.

Сосредоточьтесь на потреблении целостной растительной диеты, таких продуктах, как орехи, семена, овощи (особенно зеленые листовые) и оливковое масло. Этот тип питания обеспечивает достаточное количество витаминов-антиоксидантов, таких как A, C и E, а также здоровых жиров, которые защищают клетки от повреждения и воспаления.

Алкоголь

Употребление алкоголя, особенно в чрезмерных количествах, может играть важную роль в здоровье кожи, поскольку оно может вызывать многие воспалительные заболевания кожи, такие как псориаз и розацеа.

Поскольку алкоголь также является мочегонным средством, он может вызвать покраснение, сухость и, в некоторых случаях, преждевременные тонкие линии и морщины.

Ограничьте алкоголь или избегайте его вообще. Важно понимать что ни одно количество алкоголя не является безопасным для здоровья.

Курение

Курение - это одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Никотин и токсины из дыма повреждают коллаген и эластин, что вызывает морщины.

Никотин также влияет на выработку меланина (пигмента кожи), что приводит к появлению темных пятен.