В наше время выглядеть хорошо означает заботиться о своем теле изнутри, что непременно скажется на нашей внешности.
Наш ведущий эксперт Дипти Мотей разъясняет:
«Правильная диета и здоровый образ жизни способствуют росту более крепких ногтей и блестящих густых волос. Разнообразие витаминов и минералов, полученных с продуктами питания, помогают здоровому росту ногтей и волос.»
Миндаль является хорошим источником белка, обогащающий организм магнием. Следовательно, этот продукт помогает сохранить здоровые волосы и ногти.
Цинк необходим для синтеза белков, обеспечивая рост ваших волос и ногтей. Национальный институт здравоохранения говорит, что: «В устрицахсодержится 74 граммов цинка на порцию, гораздо больше, чем в любой другой пищи».
Люди с дефицитом биотина часто имеют ослабленые волосы и ногти. Яйца и молоко являются хорошим источником белка, витамина D ибиотина, играющие важную роль в развитии кератина.
Лосось является хорошим источником белка и биотина, а также омега-3, уменьшающим воспаление и способствующим здоровой, увлажненной коже. Омега-3 уменьшает эффекты воспаления, мешающие здоровому развитию вашей ногтевой пластины.
Одним из преимуществ употребления зеленого чая являются его антиоксидантные свойства. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие клетки, в том числе волос и ногтей.
Магний легко найти в зелени, а это минерал, борющийся со стрессами, а также укрепляющий ногтевые валики и тонкие волосы.
Многие сорта орехов являются хорошими источниками цинка. Недавние исследования показали, что цинк может помочь предотвратить потерю волос за счет повышения прочности волосяных фолликул.
Антиоксиданты помогают защитить клетки вашего организма от свободных радикалов, влияние которых увеличивает уровень гормонов стресса и воспаления, влияющих на все клетки в организме, в том числе в волосах и ногтях. Голубика имеет один из самых высоких антиоксидантных свойств фруктов.