Полезные советы на все случаи жизни

7 продуктов, в которых витамина С больше, чем в апельсинах

Главная Советы Здоровье 07.09.2021 в 21:11 237 0.0 из 5 / 0 Vikica
7 продуктов, в которых витамина С больше, чем в апельсинах
Фото: из открытых источников
Чтобы оставаться здоровым, по современной медицинской информации, взрослый мужчина должен получать не менее 90 мг витамина С ежедневно. Женщина — не менее 75 мг. Если вы беременны, кормите грудью или курите, дневная норма увеличивается на 35–45 мг.

Человеческое тело не умеет синтезировать и запасать аскорбиновую кислоту. Поэтому нам важно получать её извне. Например, с пищей. Медики вообще считают такой путь получения витаминов наиболее здоровым и эффективным.

В апельсине, едва ли не самом известном источнике аскорбиновой кислоты, содержится 53 мг вещества на каждые 100 г мякоти. Но это далеко не рекорд.

Вот 7 продуктов, в которых витамина С в несколько раз больше, чем в этих цитрусовых

Кстати, это не опасно: излишки аскорбиновой кислоты организм не усваивает, а выводит с мочой.
  1. Шиповник. Шиповник в 8 раз богаче аскорбиновой кислотой, чем апельсин.

  2. Перец чили

  3. Сладкий жёлтый перец. Достаточно съесть 100 г сладкого жёлтого перца (столько весит некрупный плод) — и вы получите около 180 мг витамина С. То есть как минимум в два раза больше дневной нормы.

  4. Чёрная смородина

  5. Чабрец (тимьян)

  6. Петрушка

  7.  Гуава. Экзотический фрукт с розовой мякотью содержит в 4–5 раз больше витамина С, чем апельсины и любые другие цитрусовые.

Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Каким средством мыть хрустальную посуду, чтобы ве...
Каким средством мыть хрустальную посуду, чтобы вернуть ей блеск
Жизнь после коронавируса
Жизнь после коронавируса
Рецепт майонеза без яиц и молока
Рецепт майонеза без яиц и молока
Как сделать кофе полезней
Как сделать кофе полезней
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: