Полезные советы на все случаи жизни

6 проблем со здоровьем, которые могут появиться из-за нехватки сна

Главная Советы Здоровье 22.06.2021 в 12:35 115 0.0 из 5 / 0 demeshmm
6 проблем со здоровьем, которые могут появиться из-за нехватки сна
Фото: из открытых источников
Жаворонки, совы... Иногда каждому из нас слишком сложно встать рано утром, чтобы собраться на работу или учебу. В холодное время года дела обстоят еще хуже. Усталость, хандра и плохое настроение — причины недосыпа. Но и это не всё.

1. Вес

Еще недавно нельзя было и предположить, что между недостатком сна и лишним весом существует прямая связь. Но исследования доказали, что она существует: нехватка сна влияет на уровень глюкозы и гормонов в крови, что плохо влияет на метаболизм и усиливает аппетит. Кроме того, если вы чувствуете усталость, то не хотите заниматься спортом.

2. Настроение

Нехватка сна повышает уровень стресса, гнева, недовольства и способствует бурной негативной реакции на происходящее. Важно не допускать такого исхода.

3. Память

Если вы сильно устали, то наверняка потратите больше времени на то, чтобы вспомнить имя человека или какое-то конкретное слово. Сфокусироваться и работать эффективно тоже не получается. Порой помогают напитки на основе кофеина, но в итоге они плохо влияют на сон, и опять получается замкнутый круг.

4. Кожа

Да, она тоже страдает, если вы мало спите. Ночью организм создает коллаген, а если времени не хватает, кожа не успевает восстановиться. Тогда вырабатывается больше кортизола, что способствует обострению акне, экземы и других кожных проблем.

5. Психическое здоровье

Недостаток сна повышает риск развития психических расстройств. Конечно, это может быть не единственной причиной, но если вы заметили связь, обязательно обратитесь к врачу.

6. Аппетит

Еще одно неприятное следствие усталости: организм требует больше «топлива», причем желательно вредных быстрых углеводов. Сахар, калорийная еда, сладкие напитки — всё это не помогает здоровью.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
7 гамаков и лежаков для улицы и балкона, в которы...
7 гамаков и лежаков для улицы и балкона, в которых вы захотите провест...
Правильный уход за сфинксами
Правильный уход за сфинксами
Где хранить вещи с балкона, которого не было и не...
Где хранить вещи с балкона, которого не было и нет?
Зеленый лук: проверенные и простые рецепты
Зеленый лук: проверенные и простые рецепты
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: