5 продуктов, которые обязательно стоит добавить в рацион в апреле
Изменения погоды, весенняя усталость и авитаминоз могут сказаться на здоровье, поэтому важно добавить в свой рацион продукты, которые обеспечат необходимые витамины и микроэлементы. РБК-Украина объясняет, какие пять продуктов стоит обязательно употреблять в апреле.
Зелень (шпинат, укроп, петршка)
После зимы организм особенно нуждается в свежей зелени, богатой витаминами C, A, K, а также железом и фолиевой кислотой. Они помогают укрепить иммунитет, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и нормализовать уровень гемоглобина.
Редиска
Один из первых весенних овощей, который содержит большое количество витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Редис улучшает пищеварение, способствует очищению организма от токсинов и поддерживает здоровье кожи.
Кисломолочные продукты
Йогурт, кефир, ряженка и творог являются отличными источниками пробиотиков, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника, укрепляют иммунную систему и улучшают пищеварение. В апреле особенно важно заботиться о балансе полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте.
Рыба (лосось, скумбрия, сельдь)
Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сердца, мозга и суставов. В апреле, когда перепады температур могут влиять на самочувствие, регулярное потребление рыбы поможет поддерживать организм в тонусе.
Орехи и семена
Миндаль, грецкие орехи, семена льна и тыквы являются отличными источниками магния, цинка и белка. Они помогают бороться со стрессом, улучшают настроение и поддерживают здоровье нервной системы.
