Полезные советы на все случаи жизни

Важность аутотренинга. Как начинать день

31.03.2018 159 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Важность аутотренинга. Как начинать день
Многие почему-то считают, что для того, чтобы активно начать день, нужно очень быстро с утра встать, выпить кофе, и очень быстро отправиться на работу. Это большая ошибка.

Самое главное для каждого человека – это делать все не спеша. Вот зазвонил будильник, человек проснулся, он не вскакивает с кровати, прежде всего он совершенно споен.

Открывает глаза, думает какой сегодня день, сколько у него запланировано, как успешно он справится с любым сегодняшним заданием. Самое важное для нового дня это аутотренинг. Оттого как человек встанет с кровати, как начнет этот день, как настроит себя, зависит весь текущий день.

Что же такое аутотренинг? Это всего-навсего позитивное утверждение, которое нужно говорить в настоящем времени. Например, просыпаясь открывать глаза с мыслями: «Начался новый день, я спокоен, уверен. Знаю, что день будет сложный, но все дела, которые мне предстоит сделать, у меня получатся.

Я не буду спешить, буду делать все в спокойном, ровном настроении. Не буду реагировать на те трудности, которые меня ожидают. Я с удовольствием пойду на работу, с удовольствием буду общаться с людьми, не буду раздражаться.

Буду стремиться получить новые знания, буду сохранять хорошее ровное настроение». Проговорив такие слова, можно совершенно спокойно отправляться выполнять утренние процедуры, пить кофе, и в хорошем спокойном настроении отправляться на работу.

К сожалению, те дела, которые приходится выполнять, не всегда вызывают энтузиазм и улыбку. Но необходимо выполнять то, что предназначено судьбой. Следовательно, каждый человек должен сам себе создавать настроение.

Нужно найти то положительное в сегодняшней работе, и начать ее выполнять. А после того как начали выполнять привычные обязанности, любой может заметить, что все идет как положено, все прекрасно и все получается. Можно слушать музыку, но ту, которая нравится.

Благо технический прогресс позволяет делать это, не мешая другим выполнять работу, и это хорошо. Нужно постараться улыбаться, даже если нет желания. Есть золотое правило – улыбнуться через силу. Через несколько секунд улыбка подействует, и настроение обязательно улучшится.

Если все идет хорошо, но есть чувство, что настроение резко портится, нужно прерваться. Вообще, рекомендуется каждые 45 минут, 1,5 часа, в зависимости от того, в каком физическом состоянии человек, делать перерыв.

Перерыв не стоит делать большой. Но в этот перерыв нужно полностью отключиться от своей деятельности, выпить кофе, возможно съесть конфету, просто посмотреть в окно или пройтись по коридору.

После этого, можно возвращаться к выполнению привычных обязанностей. Если ничего не поможет, то можете записаться на консультацию к семейному психологу по ссылке.

Когда у человека не очень хорошее настроение, существует набор продуктов, которые повышают это настроение. Продукты, которые дают организму серотонин – это горький шоколад, банан, сладкие напитки, кофе, чай или вкусный и любимый бутерброд.

В организме каждого индивидуума существует несколько пиков деловой активности. Самый высокий пик, это именно утренние часы. Самый высокий гормональный фон с 5 до 7–8 часов утра.

Это время, когда человек способен создавать какие-то проекты, планы, действительно чувствует себя бодро. Лучше всего, конечно, просыпаться утром. Те люди, которые стараются провести это время в постели, теряют тот ресурс, что предопределен природой.

И пренебрегать этим не стоит. Режим – это то, к чему можно привыкнуть, и, несмотря на то, что человек, возможно, лежебока и любит поспать, он может себя приучить вставать достаточно рано для того, чтобы эффективнее справляться со своими обязанностями.

Второй пик мозговой активности приходится уже на вторую половину дня, и это уже ближе к вечеру. Поэтому нужно стараться распределять свою работу так, чтобы выполнять в утренние часы наиболее ответственные задания, и после обеда, к вечеру, поработать над каким-то серьезным проектом.

С вечера нужно постараться сделать все, чтобы утром собраться на работу без спешки. Потому что именно спешка – это первый враг хорошего настроения и удачного делового дня.

Конечно, в течение рабочего дня, да и на протяжении всей жизни, человек сталкивается со всевозможными проблемами. Бывает так, что на работе происходят какие-то неурядицы, какие-то нестыковки, которые иногда огорчают, и огорчают безмерно. Но что бы не происходило, нужно помнить — все это пройдет.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Причины возникновения синяков под глазами
Причины возникновения синяков под глазами
Стоит ли выходить замуж за богатого?
Стоит ли выходить замуж за богатого?
Кто может стать страховым агентом
Кто может стать страховым агентом
Рецепт традиционного сладкого лечо
Рецепт традиционного сладкого лечо
Как очистить печень с помощью напитков
Как очистить печень с помощью напитков
6 мифов о здоровом образе жизни
6 мифов о здоровом образе жизни
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: