Полезные советы на все случаи жизни

Топ-10 способов похудеть к весне

12.06.2018 71 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Топ-10 способов похудеть к весне
Как избавиться от лишних килограммов, набранных за зиму, и оставаться в форме до самого лета? Простые уловки помогут сбросить вес без лишних хлопот.

Кушать из синих тарелок

Чаще всего, чтобы похудеть, достаточно умерить свой аппетит. Но сказать проще, чем сделать. Хитрость – принимать пишу из посуды синего цвета. Доказано, что цвет способен возбуждать или усмирять аппетит. Так, красный, желтый и оранжевый пробуждают желание перекусить, а вот синие оттенки, наоборот, успокаивают и снижают риск переедания.

Отказаться от выпечки

На пару недель исключите из рациона хлебобулочные изделия – «кладезь» сахара и простых углеводов. Максимум, что может появиться на вашем столе в эти дни, – черный хлеб грубого помола и горький шоколад. Место вредных и калорийных продуктов пусть займут овощи (минимум 400 граммов в день) и зелень.

Забыть про готовые соусы

Откажитесь от кетчупа и майонеза. Дело в том, что они очень калорийны. С ними мы ежедневно получаем 100 лишних калорий. Отказ от таких соусов поможет за год сбросить до 4,5 килограмма (применительно к весне – это почти килограмм).

Избавиться от стресса

Одно из главных препятствий на пути к похудению – стресс. Он провоцирует выработку кортизола, который помогает организму накапливать запасы в области бедер, талии и плеч и замедляет эффект любой диеты. Старайтесь меньше нервничать, а когда чувствуете, что стресс одолевает вас, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вздохов.

Полюбить прогулки

Еще один способ похудеть – пройтись. Японские ученые выяснили, что прогулка, особенно сразу после еды, способствует похудению. Плюс в том, что этот вид упражнений не препятствует процессу пищеварения, а значит, не доставит дискомфорта.

Чаще пить воду

По результатам исследований американской ассоциации диетологов, вода, выпитая перед едой, снижает аппетит. Кстати, по словам врачей, люди часто путают чувство голода с жаждой. Так что решите перекусить – выпейте прежде воды. В любом случае пойдет на пользу.
 
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Как получить дополнительное образование бесплатно
Как получить дополнительное образование бесплатно
Как по состоянию лица можно определить что беспок...
Как по состоянию лица можно определить что беспокоит организм
Компьютерные стойки от интернет-магазина «Бит и Б...
Компьютерные стойки от интернет-магазина «Бит и Байт»
Толстолобик в мультиварке (рецепт)
Толстолобик в мультиварке (рецепт)
Косметика с влагостойким эффектом
Косметика с влагостойким эффектом
В чем заключается польза сладкого?
В чем заключается польза сладкого?
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: