Сжигание калорий и домашняя работа

Сжигание калорий, оказалось, не требует специальных залов, тренеров и упражнений. В статье приведены результаты двух исследований, которые наглядно показывают, что домашняя работа помогает сжиганию калорий равносильно интенсивным физическим тренировкам.

Как потратить калории, исследования ученых

Если ты пропустила свою тренировку по фитнесу, не грусти – уборка в доме с лихвой поможет сжечь лишние калории не хуже персонального тренера. Зимой особенно сложно уделить достаточно внимания своей фигуре и тренировки для многих, откровенно признаться, далеко не в радость.

К общей радости тех, кто ленится регулярно посещать спортзал, опубликованы результаты двух новых исследований бостонских и немецких ученых, которые доказали, что работа по дому ни по каким параметрам не уступает интенсивным физическим занятиям в спортзале.

Кроме того способствует сохранению домашнего очага и семейных отношений, а также полезны для дома и семьи.

В первом эксперименте принимали участие 302 добровольца, за которыми ученые наблюдали в течение получаса в домашних условиях. Результаты исследования оказались следующими: активные домочадцы за полчаса расходовали 2611 ккал, менее активные – 1766 ккал ежедневно. Кроме того, такой вид «зарядки» увеличивает шансы на долгую и здоровую жизнь на 70%.

Во втором исследовании ученые из Университета Хейделберга (Германия) провели более долгосрочный эксперимент – 20 лет они следили за физическим состоянием 150 добровольцев.

Результаты оказались практически идентичными первому исследованию – активные в быту люди (особенно любители чистоты и порядка) были столь же крепкими, как и их спортивные ровесники, которые эти 20 лет регулярно ходили на тренировки.

Добровольцы были одинаково застрахованы от заболеваний сердечнососудистой системы, простуд и депрессий. Таким образом, можно сделать следующий вывод: домашние хлопоты ни в чем не уступают занятиям в спортивной секции или группе. Главное – движение.

Домашняя активность – энергозатраты ккал каждые 30 мин

• Работа в саду – 146
• Подъем по ступенькам – 136
• Вечерние игры с детьми – 136
• Купание собаки – 119
• Уборка квартиры – 112
• Мойка автомобиля и уборка в гараже – 102
• Мытье грязной посуды – 78
• Укладывание детей спать – 68