Полезные советы на все случаи жизни

Способы победы над утомлением

12.08.2017 34 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Способы победы над утомлением
Небольшие изменения в ежедневной рутине позволят чувствовать себя активным и сделать больше в течение недели. Кофеин продолжает воздействовать на ваше тело примерно половину дня, поэтому воздерживайтесь от кофе, чая и газировки после обеда и вечером.

Меньше алкоголя – он препятствует нормальному течению быстрого сна (стадии, когда вы видите сны).

Стадия быстрого сна позволяет мозгу отдохнуть и зарядиться, что напрямую влияет на его эффективность в течение дня и даже ваше настроение.

Принятие ванны вечером помогает расслабиться, а согревание и последующее охлаждение сигнализируют организму, что пришло время сна. Согревающее действие горячих молочных напитков действует точно так же.

Главное – комфорт. Замените старый матрас на новый, и, если ваше тело изгибается, когда вы спите на боку, подкладывайте под «верхнюю» коленку подушку.

Поддерживайте уровень энергии

Физические упражнения – неотъемлемая часть здорового образа жизни и помогают cделать сон более эффективным и полезным. А еще они улучшают кровообращение и увеличивают количество кислорода, доставляемого к клеткам вашего тела, что способствует омоложению организма.

Если воникнет желание перекусить в течение дня, ешьте сушеные фрукты, орехи или ягоды – это позволит справиться с ощущением голода и в то же время избежать перееданияю

Совет: Найдите время на маленькие удовольствия, поднимающие настроения – например, превратите принятие ванны в домашнюю спа-процедуру.

«Передай дальше» - еда в борьбе с усталостью

Белок помогает снизить количество вырабатываемого телом серотонина, вызывающего сонливость. Так что в обед ешьте белковую пищу и избегайте углеводов до вечера.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Основы дрессировки немецкой овчарки
Основы дрессировки немецкой овчарки
Какой из знаков Зодиака станет богаче в 2017 году?
Какой из знаков Зодиака станет богаче в 2017 году?
Как отбелить тюль народными способами?
Как отбелить тюль народными способами?
Как правильно привить яблоню черенком?
Как правильно привить яблоню черенком?
Как избавиться от акне?
Как избавиться от акне?
БАДы – за или против?
БАДы – за или против?
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: