Полезные советы на все случаи жизни

Советы про выходные

23.11.2017 60 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Советы про выходные
В выходные надо отдыхать, а не продолжать работы, которые не успел сделать за рабочую неделю и не заниматься любой другой подработкой. Если не отдыхать в выходные и вечерами после работы продолжать сидеть за компьютером, то можно приобрести бессонницу и тогда какая будет работоспособность. Как отдохнёшь, так и поработаешь.

Часто в выходные молодежь, а порой и люди в возрасте, встречаются в кафе Днепропетровска. Главное, не засиживаться там допоздна. Многие считают, что  в выходные можно спать до обеда и выспаться на неделю вперед.

Исследования доказывают обратное — если не хотите заполучить бессонницу, лучше всего ложиться в одно и то же время в будние и в выходные дни, в идеале, не позже 10 часов вечера.

От того, насколько человек высыпается, зависит его самочувствие, а хроническая бессонница способна кардинально подорвать здоровье. Вот вам советы по борьбе с бессонницей.

Температура воздуха в спальне должна быть 18 — 20 градусов. Если человеку слишком жарко или холодно, то организму приходится тратить силы на борьбу с температурным дискомфортом и ему не уснуть.

Не последнее место в том, как вы будете спать, занимает одежда, в которой спите и спальные принадлежности, на которых вы отдаётесь Морфею. Они должны быть удобны. Слишком высокая подушка или слишком жаркое одеяло не способствуют сну.

Иногда человек просыпается из-за слишком сухого воздуха в квартире. Недостаточная влажность воздуха—это бич квартир с центральным отоплением. Побороть эту проблему можно, приобретя увлажнитель воздуха.

Это устройство будет поддерживать необходимую влажность круглые сутки. Можно попробовать решить эту проблему по-другому. Поставить аквариум с рыбками в спальню или миску с водой под батарею. Почаще делать влажную уборку помещений.

Хорошо помогает ароматерапия. Запах эфирных масел помогает телу расслабиться, а потом и уснуть. Особенно хороши в этом деле запахи лаванды, розы, хмеля, мелиссы, валерианы.

Утверждение, что не надо есть после 6 часов вечера, неверно. Поесть можно часа за два до сна, иначе можно не уснуть из-за чувства голода. Но и не надо перед самым сном нагружать организм едой, алкоголем, никотином и во сне организм не будет тратить силы на переработку всего этого.

За несколько часов до сна, можно сделать несколько физических упражнений. Они нужны, чтобы снять напряжения в теле, появившиеся в результате дневных стрессов. Заниматься ими нужно в лёгкой одежде, пижаме или ночной рубашке.

Упражнения нужно делать в проветренной комнате. Стоит продумать свой режим дня. Например, не нужно допоздна засиживаться за компьютером или просмотром телевизора.

Чтобы не мешали уснуть мысли о том, как провести день завтра — составьте план завтрашних мероприятий заранее. Если за день появились негативные мысли и эмоции, попробуйте с ними расстаться до того, как ляжете спать. Послушайте спокойную музыку, возьмите в руки любимую книгу, содержание которой знаете чуть ли не наизусть.

Если сон не приходит из-за того, что слишком устали физически, то в этом случае поможет массаж с применением расслабляющих масел. Крепкий, здоровый сон способствует хорошему здоровью. Помните это.

Если соблюдать эти простые советы, то и работа будет в радость и отдых в удовольствие.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Применение алоэ вера для красоты и здоровья
Применение алоэ вера для красоты и здоровья
Как выбрать обувь Сrocs?
Как выбрать обувь Сrocs?
Домашний арахисовый щербет
Домашний арахисовый щербет
Как грамотно составить эффективное объявление?
Как грамотно составить эффективное объявление?
Если начали выпадать волосы
Если начали выпадать волосы
Как и с чем носить чулки
Как и с чем носить чулки
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: