Самые популярные мифы о тренировках в фитнес-клубах

СоветыДругие советы
Самые популярные мифы о тренировках в фитнес-клубах
Фото: из открытых источников
680 NataVNataV
Фитнес стал одним из самых популярных направлений в спорте. Но вот что странно: чем больше людей им занимаются, тем больше мифов и заблуждений возникает. Постараемся развенчать самые распространенные из них.

Миф №1. Чем хуже спортивная подготовка, тем дольше ждать первых результатов.

На самом деле: новичок ощутит эффективность тренировок гораздо раньше, чем бывалый спортсмен. Уже после первого занятия мышцы придут в тонус, и примерно в течение месяца тело окрепнет и станет стройнее. А вот уже спортивную фигуру не так-то просто усовершенствовать, последние лишние сантиметры и граммы уходят гораздо дольше.

Миф №2. Если после тренировки по фитнесу ощущается сильная усталость, значит, все упражнения выполнены правильно.

На самом деле: сильная усталость – признак перенапряжения. А это как раз лишнее. После тренировок тело должно оставаться в тонусе, а усталость может быть легкой. Перенапряжение так же вредно, как переедание. Не стоит изнашивать свой организм.

 Миф №3. План тренировок, составленный фитнес-инструктором для моей подруги, вполне подойдет и для меня, ведь наши фигуры похожи.

На самом деле: при составлении плана тренер учитывает индивидуальные параметры и состояние здоровья, а они у каждого свои. Вполне может статься, что какие-либо из упражнений вам противопоказаны. Для составления личной программы занятий лучше все же обратиться сначала к врачу, а после к инструктору.

Миф №4. Гантели и силовые тренировки придуманы лишь для того, чтобы накачать мышцы.

На самом деле: силовые нагрузки способствуют и похудению, нужно лишь правильно выполнять упражнения. Например, если есть цель подкачать руки, нужно поднимать тяжелый вес и делать это медленно. Если же нужно привести их в тонус, можно взять гантели полегче и увеличить скорость.

 Миф №5. Персональный тренер – это просто часть имиджа клуба, вполне можно обойтись и без его услуг.

 На самом деле: без тренера занятия будут проходить с гораздо меньшей эффективностью и большим риском получить травму. Советы гуру особенно важны на первых этапах. С обретением опыта можно отказаться от его услуг и обращаться лишь по важным вопросам.
Читай больше интересных советов на главной странице Sovetnika.net.
Сейчас читают
Только эти знаки Зодиака встретят свою судьбу уже...
Только эти знаки Зодиака встретят свою судьбу уже на днях
Как переформатировать свой тревожный мозг: 5 неож...
Как переформатировать свой тревожный мозг: 5 неожиданных способов
Лазерная эпиляция: в чем особенности процедуры, е...
Лазерная эпиляция: в чем особенности процедуры, ее плюсы и минусы
Что посмотреть: 3 новых сериала, которые достойны...
Что посмотреть: 3 новых сериала, которые достойны вашего внимания
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.