Полезные советы на все случаи жизни

С первого дня жизни. Как правильно пить молоко детям и взрослым?

11.07.2018 48 4.0 из 5 / 1 demeshmm
С первого дня жизни. Как правильно пить молоко детям и взрослым?
Кумыс - это кисломолочный напиток из кобыльего молока. В Башкирии и других регионах Центральной Азии он является национальным продуктом.

Но следует иметь в виду, что некоторые его сорта могут содержать алкоголь (до 2%), что может быть противопоказано детям до 16 лет, а также беременным и кормящим женщинам.

Говорят, что кальций лучше усваивается из кисломолочных продуктов – творога, кефира. Так ли это? А есть ли продукты, в сочетании с которыми кальций из молочных продуктов хуже усваивается?

Подпитка из космоса. В чём польза витамина D

Из молока и кисломолочных продуктов кальций усваивается одинаково хорошо - 50% и больше. Однако, если молоко, кефир или творог высокой жирности, процент может быть ниже.

При этом нужно иметь в виду, что на всасываемость кальция, независимо от того, с какой пищей он поступает, сильное влияние оказывает уровень витамина D в организме.

Большое его количество содержится в жирной рыбе, печени трески, некоторых морепродуктах. Поэтому старайтесь, чтобы дети не только регулярно пили молоко или кефир, но и ели рыбу.

Кроме того, витамин D вырабатывается в коже под действием солнечных лучей (для этого достаточно весной и летом 15 минут погулять на солнце в открытой майке или сарафане, а осенью-зимой лучше принимать витамин D в виде аптечных препаратов).

Солнечный ультрафиолет - это источник примерно 80% витамина D.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
​Тарталетки «Малиновое облако» (рецепт)
​Тарталетки «Малиновое облако» (рецепт)
Хрустящая пицца с сыром моцарелла и грибами
Хрустящая пицца с сыром моцарелла и грибами
Здоровая и красивая улыбка: 7 лайфхаков по уходу ...
Здоровая и красивая улыбка: 7 лайфхаков по уходу за улыбкой от стоматолога
Правильное питание для здоровья
Правильное питание для здоровья
Когда начать воспитывать малыша?
Когда начать воспитывать малыша?
Лимонный торт (рецепт)
Лимонный торт (рецепт)
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: