Полезные советы на все случаи жизни

Простые секреты: как оставаться энергичным и бодрым на протяжении всего дня

05.11.2018 84 5.0 из 5 / 1 sovetnik
Простые секреты: как оставаться энергичным и бодрым на протяжении всего дня
Что делать, если к концу дня вы чувствуете себя выжатыми как лимон? Если ночной сон не приносит облегчения, и с каждым днем вставать все труднее и труднее? Как восполнить недостаток энергии и подзарядиться бодростью на целый день? Слушайте и не говорите потом, что не слышали :)

1. Чашка холодного зеленого чая по утрам ускоряет обмен веществ.

Рецепт прост: положите в горячую воду пакетик зеленого чая, оставьте на 2-3 минуты, затем добавьте льда, две-три дольки лимона и мяты. Закусите бананом - и вперед!

2. 20-30-минутная утренняя пробежка

Взамен вы получите хорошее самочувствие и отличное настроение на весь день.

3. Во время пробежки слушайте музыку

Музыка помогает избавиться от стресса и переживаний, настроиться на нужный лад.

4. Пусть ваш завтрак будет полезным

Идеальный завтрак должен состоять из злаков, молочных продуктов и фруктов. Если нет времени трапезничать, просто выпейте стакан свежевыжатого апельсинового сока - в нем есть все необходимые витамины.

5. В обед переходим на белок

Например, можно съесть какое-нибудь мясное блюдо. Обычно мясо переваривается желудком до 4-5 часов. А значит до конца рабочего дня вы сыты и энергичны!

6. После обеда самое время выпить чаю.

Желательно пить фруктовый чай, потому что он воздействует на организм мягко и тонизирующе, содержит много витаминов и нормализует кровяное давление.

7. Немного горького шоколада

Исключительно для поднятия боевого духа и потому что очень хочется. Что-то же должно скрашивать серые офисные будни.

8. Йогурт - секрет долголетия

Правильный ужин поможет сохранить фигуру. Формула проста: йогурт, творог, рагу и салаты. Не перегружайте организм!

9. Приготовьте чай для хорошего сна

Травяные чаи необходимы тем, кто страдает бессонницей. Они быстро успокоят нервы.

10. И не забывайте про воду в течение дня!

Пейте больше воды. Иначе организму будет трудно выводить продукты метаболизма. А это грозит интоксикацией.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Яблоки: польза плода и правила выбора
Яблоки: польза плода и правила выбора
Чем заняться на зимних каникулах и как весело про...
Чем заняться на зимних каникулах и как весело провести время?
Домашняя горчица - самые вкусные рецепты
Домашняя горчица - самые вкусные рецепты
Что делать, чтобы не разрушить общение с подростк...
Что делать, чтобы не разрушить общение с подростком?
Домашний арахисовый щербет
Домашний арахисовый щербет
Ремонт: на что обратить внимание при поклейке обо...
Ремонт: на что обратить внимание при поклейке обоев?
Комментариев: 3
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
alemaralina
Александра Мар 06.11.2018 в 09:40
Самая большая ошибка многих - это пить кофе. Кофе даёт кратковременный эффект, позволяющий бодроствовать. Но после может быть обратный эффект, так как организм восполняет все силы.
Лика44
Лика44 06.11.2018 в 10:22
Всё это очень здорово. К сожалению мало кому из работающего контингента удаётся вести такой правильный ритм жизни. В большинстве случаев соскавиваем, приводим себя в порядок и на ходу максимум бутерброд успеваем перекусить.
blossom-555
Сергей 07.11.2018 в 13:54
Кроме всего, не нужно забывать о мотивации. Если человек имеет конкретную цель, целенаправленно и уверенно к ней идет, тем более, делает успехи, то у него появляются дополнительные силы. Кстати, чтобы сберегать и пополнять эти силы, нужно полноценно питаться по утрам, и напрочь забыть о фастфудах. А с утра, чай с лимоном и имбирем - давно проверенное средство!
Войдите:
Код *: