Полезные советы на все случаи жизни

Правильный режим питания и тренировки на тренажерах

13.09.2017 66 4.0 из 5 / 1 sovetnik
Правильный режим питания и тренировки на тренажерах
Правильный режим питания и тренировки на тренажерах помогут добиться быстрого результата. Фигура стройная и спортивная результат не только тренировок, а и правильного режима питания.

Правильный режим питания

Конечно, многие девушки стремительно идут в спортзал и пытаются похудеть.Мучая тренажеры и занимаясь бегом – всего этого мало для того, чтобы сделать красивую фигуру.

К этим тренировкам нужно добавить сбалансированное правильное питание. Включаем в рацион белки и углеводы. Белки – это источник аминокислот для мышц.

Углеводы снабжают энергией мышцы и мозг. Исключаем из рациона жиры. Так как жиры затормаживают работу желудка, и нарушает скорость пищеварения.

Перед тренировкой можно скушать:
  • Нежирное мясо птицы или индюшки с рисом. Или же хлеб с отрубями и нежирное мясо.
  • Запеченный картофель с овощами.
  • Омлет из белков яиц с овсяной кашей.
  • Кисломолочные продукты с сухофруктами.
  • Рыба отварная или сделанная на пару с овощами.
Итак, худеем и накачиваем мышцы. Перед тренировкой за час скушайте одно яблоко или грушу. За полчаса до тренировки выпейте зеленый чай, что поспособствует мобилизовать жир из жировых клеток.

Вследствие этого во время тренировки будет сжигаться больше жиров, а не аминокислот, глюкозы и гликогена. При этом вы не будете уставать, и улучшится работа мозга. Очень важно много пить жидкости.

До занятий на каком-нибудь тренажере, выпейте стакан воды. И в течение тренировки через 20-30 минут нужно пить. Это необходимо для вашего организма при потере жидкости через пот.

После тренировки впервые 20 минут нужно выпить клюквенный или виноградный сок, съесть овощи или фрукты. Также можно употребить йогурт, творог, сыр.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Советника.
Читайте также
Гимнастика для детей 3 лет
Гимнастика для детей 3 лет
Как снизить расход топлива — несколько советов
Как снизить расход топлива — несколько советов
Названы шесть причин отсутствия оргазма
Названы шесть причин отсутствия оргазма
Главные жизненные ценности каждого из знаков Зоди...
Главные жизненные ценности каждого из знаков Зодиака
Рождение второго ребенка: как подготовить первенца
Рождение второго ребенка: как подготовить первенца
Тосканский пирог - "Панфорте"
Тосканский пирог -
Комментариев: 0
Войдите:
Код *: